因為有點駝背
想詢問讓身體變挺的方法
(不知道哪邊問比較適合 PO錯板請見諒)
因為一~五有踩室內腳踏車半小時的習慣
所以想再做一些時間短的運動讓身體變挺
看到有人說深蹲
但是辜狗好像沒特別說到深蹲有這效果
所以想來問一下符合我要求的運動
剛剛估狗看到這影片 3:43
這樣做就有效嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=4s
Trx有幾個動作滿有效的 姐夫有一個影片有教徒手姿勢
作者:
angor (陳睫毛)
2018-07-01 15:04:00覺得胸推或滑船等動作，需要夾緊肩胛骨，可以改善姿勢
作者: orangeyo (Mavis) 2018-07-01 16:14:00
個人覺得練背肌的器材有差~
作者:
Leftree (KODTP)
2018-07-01 16:30:00上背、後三角肌
作者:
howggyy (爹爹)
2018-07-01 17:02:00作者:
luvyenj (阿季)
2018-07-01 18:25:00靠牆壁可改善
學校儀隊身體都很挺 常常看到在靠牆訓練 不然我想瑜珈也可以
作者:
ultima7 (七)
2018-07-01 21:02:00呃 儀隊貼牆站每次至少都一小時起跳吧啊 抱歉我說的是空軍儀隊XD"
作者:
angor (陳睫毛)
2018-07-01 23:02:00作者:
ttl1219 (abedon)
2018-07-02 00:24:00頭 肩膀 屁股 腳跟貼牆，下巴微微下縮，雙手把拉耳朵往上拉。
作者:
godswd (正港業徒靈)
2018-07-02 09:04:00不用器材最簡單但沒效率就是花時間貼背跟睡硬板床（你沒看錯），姿勢這種東西就是靠習慣去作的，不作刻意訓練怎麼改得了？
作者:
starlec (星星星)
2018-07-03 22:10:00練背肌+1 我上次做 隔天比較挺一點
作者: cruelpic (無残) 2018-07-04 21:45:00