※ 引述《exc333 (yee)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 此為代po 感謝版上大大
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：20
: 身高：164
: 體重：64
: BMI：23.8
: 體脂率：31.4
: 生理期剛走
: 三餐內容：
: 早餐：
: 少糖豆漿配菜包
豆漿不行 包不行
: 燕麥配茶葉蛋
: 少糖豆漿配地瓜
地瓜不行
: 午餐：
: 沙拉配茶葉蛋(通常)
沙拉有醬嗎？有醬不行
: 一般便當
: 晚餐：
: 自己煮
: 雞胸肉or地瓜 配玉米筍配紅蘿蔔
地瓜不行
: 有時候會漢堡肉配玉米筍紅蘿蔔
: 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
: 平常11點多睡，早上七點起床
: 生活型態：
: 學生
: 健康狀況：是
: 運動習慣：
: 一週運動三到四次
: 每次都跑步30分鐘跑兩公里
: 之後開始重訓
: 重訓有拉背、推胸、腹部
: 以及二個腿部分的機械器
: 我的問題：
: 已經實施一個月了，
: 作弊餐也很少吃，大約一個禮拜一次
你平常這樣吃
你根本沒資格吃作弊餐
: 六日都是吃家裡父母煮，以吃菜為主
: 平日跟上面介紹一樣
: 在運動前體重為64.5
: 一個月了還是一直在64上下跑
: 有時候63,有時候64
: 知道要看體脂比較準，
: 但體重幾乎沒變到底為什麼？
: 體態方面好像也沒感覺差異太大
: 想請問我的菜單有問題嗎
菜單問題我提了
看起來你就是要減重就好
那碳水化合物通通不能吃
維持一個月通常就會看到效果了
: