其實若你不是大胖子
像我們這種80到破百的
你對於減肥並沒有急迫性啊
像我們這種已經胖到影響健康的
才真正應該盡快減肥
若還好
其實也未必得那麼計較體重
我覺得你這是很好的健康運動
就繼續走就好了
我未來若來到理想體重
我也希望就是每天維持五千步的運動
這種很溫和的運動只是提醒自己：
還是要注意體重喔 所以不要亂吃
版上很多人追求線條、體脂什麼的
其實都是很強烈運動加高蛋白飲食去逼出來的
真的對身體好嗎?
其實未必
真正要到老了才知道你這些運動是不是傷身
若你已經過了那種很強烈的求偶年紀
（就是二十來歲整天想打砲的年紀）
其實不必再追求那些
你仔細觀察你身邊活得又老又健康的老人
大多數都很普通的身材
生活強度 無論飲食、運動、壓力等
大概都是中間偏弱的那種
但很有紀律就是
我也在試圖改變自己的生活與個性
畢竟我還算喜歡這個世界
想活久一點
※ 引述《jfw616 (jj)》之銘言：
: 不會瘦....
: 沒效..
: 根據我這兩個月的慢跑...跑步機大概就3，4這種速度
: 邊走邊看電視
: 吃有控制
: 走路的目的：
: 想減肥加上微信運動每天走想成為每天走最多的第一名
: 成績大概都是1小時大約走1萬步,一天活動走的量大概在3000步到5000步所有
: 全天大概都是在1萬5-2萬步
: 朋友群如果天天保持在2萬步以上幾乎就每天都能拿第一名
: 走了兩個月
: 每天走,兩個月大概休息8天而已
: 瘦1-2公斤
: 隨便吃喝就胖回來了
: 這種減肥法
: 我建議你真的要很有耐心
: 最少要一年的時間才會看得到效果
: ※ 引述《Diokno (滷肉飯)》之銘言：
: : 最近在減肥，看了網路上蠻多資料和文章建議說
: : 減肥最好的方式是控制飲食和搭配運動是比較健康的
: : 但自己嘗試過控制飲食，包括減少食用量、搭配水煮餐或是勁量不吃精緻澱粉
: : 但發覺很容餓而且水煮餐真的幾乎沒什麼味道真的不是太好吃
: : 想問各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和飲料
: : 並搭配每天去操場慢跑半小時這樣的方式是可以的嗎會有效果嗎