利用這個機會順便問一下
我每天大約就是跑30分鐘將近6.7~7km
https://imgur.com/gallery/XNg7vVQ
每一個月大約平均會跑200公里出頭
剛好跟文章問的一樣，一天就是慢跑半小時
不過就算是跑到心跳平均170，算出來的消耗量也只有330卡
除了沒吃油炸的東西之外
其他都是很隨意的吃，上班中間還會吃一點小零食跟水果
然後除了三餐之外，每天睡覺前還會喝一罐啤酒配點花生...Orz
算一算一天吃進肚子的也有三千卡了
但實際上也沒有因為這樣就變胖
家裡體脂計跟去運動中心量體脂大概就是12~15在跑
年紀37歲也不算是年輕人，工作也只是打程式的工程師
跟前面討論，如果進大於出就會變胖的狀況也不太符合
所以是不是真的進要大於出，我自己也不太能理解
或許運動的強度會有影響吧
※ 引述《Diokno (滷肉飯)》之銘言：
: 最近在減肥，看了網路上蠻多資料和文章建議說
: 減肥最好的方式是控制飲食和搭配運動是比較健康的
: 但自己嘗試過控制飲食，包括減少食用量、搭配水煮餐或是勁量不吃精緻澱粉
: 但發覺很容餓而且水煮餐真的幾乎沒什麼味道真的不是太好吃
: 想問各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和飲料
: 並搭配每天去操場慢跑半小時這樣的方式是可以的嗎會有效果嗎