[討論] 自助餐熱量估算 NTHUCS5566 PTT批踢踢實業坊

[討論] 自助餐熱量估算

作者: NTHUCS5566 (清大資工56) 2018-06-22 13:45:07

最近開始算自己的進食熱量
不過對自助餐的熱量估算怕自己算不準
所以還煩請大家給些熱量估算的意見
https://i.imgur.com/PM0x1nD.jpg
主食紫米大概是一般大小的碗半碗
肉類大概就是像上圖的雞腿排
大概是自助餐店比較調味少的了XD 有時候會換清蒸水晶魚
菜類通常都看心情夾滿兩格雖然都不知道是什麼菜就是
然後第三格會夾兩顆蛋今天是煎蛋但有時候是滷蛋
想問大家這樣熱量大概要估算多少~ 謝謝

作者: jkchangmac (天草豪) 2018-06-22 13:55:00

myfitnesspal app很好用的去找一下吧，重量用料理秤一個也很便宜，準備一個吧

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-06-22 14:16:00

水木自助餐懷念，我印象牆上好像有熱量表可以對照一下

作者: ctime1009 (牡羊仔) 2018-06-22 14:47:00

飯目測300大卡；蛋兩顆大概160；雞腿我估150(去皮的一隻)調味跟油清淡的話我估150大卡所以大概750左右喔不好意思如果飯半碗是150大卡…所以應該是600(可能你攤開了我以為是一碗

作者: JJBOY (溫暖的天蠍座) 2018-06-22 17:25:00

飯有半碗嗎？感覺是一碗

作者: sammoon (sam) 2018-06-22 17:51:00

你的碗真大這樣起碼有一碗

作者: bt110336 (E-max) 2018-06-22 19:20:00

水木碗超大==

作者: sesame307 (蘇志燮の女友) 2018-06-22 19:26:00

你的碗是用碗公去算嗎==

作者: wl02639898 (tomtomyy) 2018-06-22 22:48:00

水木都要講1/4碗應該才剛好哈哈

作者: cute15825 (Westdo0r) 2018-06-22 23:18:00

我覺得風雲二樓自助餐比較好吃說

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2018-06-22 23:53:00

飯看起來真的很多xD

作者: Sacid (Sacid) 2018-06-23 00:52:00

買個秤子，便當拆解，分別秤每道菜多重每天每餐每道菜都秤，秤到膩了，目測估計也就準了營養可參考107年版的飲食指南，改版後很不錯用

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