有時看到低代謝的人tdee才1200或是更低
以一般外食來說
早餐一個漢堡就500大卡了吧
即使早餐換成三明治也有400大卡左右
午餐一份便當也600-800大卡
不就晚餐機會不能吃？
然後那些豆漿 水煮蛋可以補充蛋白質的也沒辦法吃了？
這樣感覺很餓......
好奇聊聊

無糖豆漿地瓜茶葉蛋自助餐很好配啊...如果自己煮的話基本上1200可以吃飽，而且通常1200的人很多都小鳥胃...

我有個小隻馬同學，基代不到一千，超扯.....

不到1000 感覺每天都好餓......一罐豆漿就160大卡了

早餐豆漿茶葉蛋地瓜 中午晚上吃subway不加醬 差不多1200啊剛算了一下早餐160豆漿+80茶葉蛋+150地瓜 中午320燒烤牛肉晚上百味俱樂部 加起來差不多1200

的確是不吃晚餐呢（勿鞭QQ

吃早午餐+晚餐QQ

胃口不大 不會餓~晚餐才吃得下比較多東西

是否太沒口福QQ

tdee 怎麼可能才 1200...

身高體重若都小一號就還好。就想像小學生的食量而已，豆漿牛奶喝小杯(ex:200ml保久乳)，水煮蛋切半顆吃，便當吃不完是正常，自助餐點半碗飯就好。看看超商的涼麵.握便當.沙拉輕食.三角飯糰等，都是小鳥胃的份量

基代1200吧

基代低是不是通常BMI都不高但是體脂高啊？

我開始運動前基代約1240 一天吃一餐也不太餓（現在想想好可怕）

我基代1350左右，體脂高，肌肉量在及格邊緣。基本上不自己煮，每天都會吃超過至少300～500卡。所以現在就是努力重訓，希望可以提升肌肉量，還有努力攝取蛋白質@@

我1154很容易餓，感覺是腸胃吸收不太好，吃的都拉掉了

樓上機會拉掉好計算熱量嗎？

不好算，就以吃原型食物為主，吃飽就好了

我基代1160，通常吃到1300就不太會餓了

我基代1160 胃口很大 好難減脂

要學會分餓跟饞的感覺...

對我這種肥宅來說。根本不可能的任務

我基代1000出頭而已 確實體脂高

我基代也是1200卡QQ餐前喝很多水增加飽足感。肚子餓、運動很累時，想像減肥成功的自己跟那些嘲笑你胖的人的臉～我就這樣瘦了20公斤的～

樓上d打大好猛，基代低我都感覺好餓

基代1200 tdee不是至少1200*1.4=1680嗎 這樣會餓喔@@

基代太低?……就是要多吃多練，先提升基代啊

多運動真的有效

基代1180 減脂期超痛苦 即使營養均衡吃對東西還是餓

女生的基代真的好低，常常算下來tdee才1600而已，剛好等於我的bmr

基代1200，吃原型食物很難爆

晚餐要吃少一點, 不然很容易胖QQ