[問題] 肌肉痠痛@@ Palmiro PTT批踢踢實業坊

[問題] 肌肉痠痛@@

作者: Palmiro (熟男大叔) 2018-04-03 14:55:43

很久沒有運動了手臂出現掰掰袖
昨天就想說來練一下舉個啞鈴好了
結果今天一起床就感覺到背後肌肉疼痛超級不舒服的
稍微挺胸就可以感受到後面超級痛的
也不知道是不是我的使用方法錯誤
我練的方式如圖所示:
第一個動作：https://imgur.com/a/ZDmzc
第二個動作：https://imgur.com/a/O5rAO
我平均一個動作循環３回各１０下
完全不解為何會痛？

作者: Boiledwater (blue) 2018-04-03 15:00:00

側平舉讓你肩膀受傷了嗎?所以你打算聽信鍵盤醫生?

作者: gloomywind (看開了，就好過了) 2018-04-03 15:24:00

去找個教練學習正確的肌肉發力，這兩個動作會痛背絕對不正常

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-04-03 15:39:00

鍵盤醫生好啊，連掛號費都不用付出事受傷也不用負責

作者: sammoon (sam) 2018-04-03 16:03:00

新手穩定度不好容易代償先去掛號吧

作者: jc224 (NewPolice) 2018-04-03 17:05:00

就姿勢錯誤，做這種動作如果不太會就貼牆做吧

作者: senils (悠然見南山) 2018-04-03 20:07:00

掰掰袖為什麼要練這兩個圖？

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