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[閒聊] 5分鐘的手臂訓練 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼)   2018-03-31 19:46:27
https://goo.gl/922nuH
這次的內容是介紹5分鐘的手臂訓練，除了用到手臂之外，程度比較好的人也可以用動作
變化，增加對腹部和下半身的刺激，動作包含：搭配抬膝的二頭彎舉、搭配跨步的反式飛
鳥、搭配芭蕾深蹲的三頭肌過頭伸展、搭配飛鳥的肩推、屈體的三頭肌伸展
作者: adriennetsai (adrienne)   2018-03-31 20:40:00
非常實用！謝謝分享，我每天都有練手臂，這影片可以加強
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