[問題] 關於鍛鍊腰的側抬腿的動作 eurofenac PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於鍛鍊腰的側抬腿的動作

作者: eurofenac (豬隊友是致勝關鍵) 2018-03-31 21:53:44

想請問大家在做這個動作時腿能抬多高，我想要鍛鍊到腰間肉那塊。
https://i.imgur.com/dB6Ly8d.jpg
以下為我個人感受…
1若是身體及腿處於同一平面(面對正面)，腿能抬的高度其實不能很高，用的部位就偏腰
後方的肉。
2若是腿面偏往上，可抬的高度就可很高，就沒有特別感受到擠壓到那邊的肥肉@@
https://i.imgur.com/j4VQrOM.jpg
請問以上兩種有所謂對錯嗎？常常1做久就偏到2去了

作者: std40104 2018-03-31 21:55:00

拜託樓下巨巨們對原PO有善一點…

作者: talrasha (拉拉) 2018-03-31 22:16:00

針對標題~置底文先看完

作者: thunder5566 (5566) 2018-03-31 22:33:00

抬越高力距越小這樣你懂了嗎

作者: chengen18 (BoRinG) 2018-03-31 22:38:00

這個板還真友善

作者: j26381579 (藍藍路是也) 2018-03-31 22:52:00

沒辦法瘦局部喔^^

作者: mozume (米蟲) 2018-03-31 23:22:00

髖外展是練臀肌的吧

作者: circler (circler) 2018-03-31 23:59:00

要瘦腰間肉最快的方法是降體脂

作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2018-04-01 00:11:00

又是瘦局部的呵呵

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-04-01 00:23:00

根據姐夫的說法”做什麼動作，對效果沒有影響，重點是你如何去做”。聽沒有？那也沒辦法了。

作者: helentinamey (Melon) 2018-04-01 01:20:00

原po不是問鍛煉腰間肉嗎? 沒有提到瘦局部吧還是我誤會什麼了??

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2018-04-01 02:38:00

如果要練腹斜肌…抬腿沒什麼效果，練的動作去餵狗一下

作者: chdc ( ) 2018-04-01 06:58:00

標題寫瘦腰啊XDDDD

作者: JITER (å™´å‡ºç¸½åœ¨è¢«æ´—å¾Œ) 2018-04-01 12:14:00

側棒式比較有效吧

作者: Leftree (KODTP) 2018-04-02 21:23:00

第一個動作不是練臀中肌嗎？還是我記錯了？！

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