基本資料
性別：女
年齡：29
身高：159
體重：53.7
BMI：21.2
體脂率：30.5%
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：沒吃或水煮青菜或水煮蛋2顆(因工作關係較不固定)
午餐：青菜一盤、雞肉、白飯半碗、湯、水果
晚餐：青菜一盤、主餐(白飯或麵)、湯、水果
其他：晚上肚子很容易餓，就泡一杯牛奶(奶粉)
日常作息時間：因工作關係需輪班，睡眠時間一直無法固定
飲食也很難自己煮，都吃公司的，不過青菜會過水
生活型態：警察
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：
腹肌運動一小時，持續1個月
放假會去健身房重訓(登階機L.10踩10分鐘)
健身器材每一樣都會使用一輪(全身的肌群都有)
去健身房時間約3個月
我的問題：
體脂肪太高想降下來，我四肢很纖細
但因本身胸部太大(有超過G)
所以想問問看有沒有什麼辦法瘦胸部
我知道對女生來說胸大都是一種夢想
但...太大也很討厭
所以想用健身健康的方式
試試看有沒有辦法讓胸部小一點
因為工作時間不固定的關係
只能每天抓些零碎時間做核心肌群的運動
體脂肪4個月才降5%
想請教板上大大有沒有建議呢?
謝謝大家~