[問題] 有沒有不用到腳卻能訓練心肺的運動? eggscout PTT批踢踢實業坊

[問題] 有沒有不用到腳卻能訓練心肺的運動?

作者: eggscout (流浪翰) 2018-03-28 23:48:58

各位板友大家好~
小弟我的腳前陣子扭傷了
我的心肺功能本來就不太好
現在睡前用血壓計量心跳都是七十多
之前有一陣子在跑步的時候有降到六十以下
現在還是會稍微做點運動
但是好像都沒辦法訓練到心肺功能
想問問大家有沒有什麼可以不用到腳的運動能訓練到心肺功能呢?
對了我身處離島都是自己做運動沒有在跑健身房的
請大家幫我解答謝謝!

作者: ffcooper (ffcooper) 2018-03-29 00:21:00

心跳70多沒什麼問題吧

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-03-29 01:12:00

跑步的時候心跳只有60多？？？你沒搞錯的話去看心臟科吧！

作者: yichien422 (yichien) 2018-03-29 02:10:00

壺鈴～

作者: ffcooper (ffcooper) 2018-03-29 08:50:00

人類正常心跳是60-100，70幾完全沒有問題，除非你在日常

作者: qoozooqoozoo (姬悅) 2018-03-29 08:54:00

迪卡儂的壺鈴可以宅配說錯應該是便利超商取貨

作者: rerun (禮讓) 2018-03-29 09:33:00

單純練習呼吸

作者: akqazk (akqazk) 2018-03-29 09:43:00

有在固定跑步時靜止心率只有5x,沒長跑改健身提高到6x好像只有有氧能有效降低靜止心率

作者: plutodoggy (pp) 2018-03-29 09:47:00

戰繩

作者: nofaceguy (noface) 2018-03-29 11:08:00

夾浮球浮板自由式手

作者: KComingYa (冠來也) 2018-03-29 11:54:00

沒有壺鈴可以拿裝水的大罐子裝滿水代替，只是就不要抓著提手甩！

作者: chunning1202 (Jessica) 2018-03-29 13:03:00

70幾超正常是還想降到哪裡去

作者: iammomo (境隨心轉) 2018-03-29 14:13:00

壺鈴+1

作者: littlesno (è¶´è¶´) 2018-03-29 21:54:00

剛好是練游泳的機會之後扭傷也能玩水(?

作者: changzz 2018-03-29 23:10:00

戰繩？

作者: lannyhikari (LANNY) 2018-03-29 23:26:00

壺鈴其實也會練到臀腿耶

作者: halulu (I'll be there.) 2018-03-30 07:20:00

壺鈴如可以找人上個課吧建議

作者: lilywoo (好,芭樂) 2018-03-30 16:21:00

我也覺得70幾很正常，沒有越低越好這個說法，心搏過緩過快都馬是問題，它給個區間是有原因的。不過真的想運動，可以先做重量訓練，加上一些間歇調整，都可練到心肺。如樓上說的壺鈴也是個好工具

作者: t81511270 (justlikeING) 2018-03-30 17:34:00

打沙包可以很喘

作者: yukeaily (丁丁) 2018-03-31 09:42:00

滑船機，腳只是支撐而已

作者: popaids (爆寶) 2018-04-01 22:42:00

瑜珈的拜日式108次也會很喘喔！

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