作者:
yetta ( 七)
2018-03-15 09:33:07我從小就不喜歡跑步，原因很明顯的是換氣不順及跑一陣子後胸腹交界處會疼痛
開始接觸健身房也已經快２年了，最近這半年有比較認真(之前在...?)
然後覺得換氣不順真的很困擾，讓我的有氧一直都無法突破！
換氣的問題除了影響到有氧外，還有點影響到重訓！
所以想要上來請求看有沒有人可以教教我怎麼改善
在換氣的過程中，我都會覺得氣吸不到肺裡，
吸吐2~3循環後，呼吸就開始亂了，然後就喘了，然後就做不下去了 orz
在重訓方面的影響比較明顯的在練腿時，
可能因為腹厚，當大腿收縮靠近肚子，壓縮胸腹空間，就更覺得氣都進不來~~~~ (吶喊)
希望我有將狀況說明清楚，還請大家如果有什麼意見可以提供給我，小的會多方嘗試！
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2018-03-15 10:56:00可以試試看...看醫生？
作者:
KEYork (York)
2018-03-15 11:22:00我也有相同問題，最近試著跑步時不要大口呼吸，好像有改善
作者: gogo870429 (Xavier) 2018-03-15 13:46:00
呼吸肌太弱？
作者: whansgms 2018-03-15 22:33:00
相同困擾+1
我之前也會 後來改呼吸方式 跑步時配合腳步吸吸吐就很少再出現疼痛了
作者: erinneedslov (Erin) 2018-03-17 11:54:00
肌肉收縮的時候不是慢慢吐氣嗎？怎麼會影響吸氣？跑步的時候也是，不管多喘都小小的吸氣，慢慢的吐氣呀？