我今天才知道有所謂的胰島抗阻
我想請問一下 因為左看看右看看資料 發現好像不少東西都是衝突的
特別是現在飲食有挑低gi飲食 但是今晚查了一下低gi不等於低FII
所以有點混亂
是不是要進入低胰島的狀態會比較好啊?
平常下午晚上餓的時候吃個聖女番茄看起來好像是不好的
現在主要有用的學說如果不碰生酮的話
該怎麼注意吃的東西會比較好減肥阿?
本人為體重120的肥宅 沒有糖尿病 謝謝

為何要控制基礎代謝？ 你要做的是控制飲食 120吃好吃飽不要吃太油 重鹹 降低碳水攝取（也不需要太少到低碳或生酮）就好好注意自己吃了什麼慢慢修正就會降低體重了你要吃超過BMR小於TDEE啊...慢慢調整你也不是兩三天就吃到120kg的 給自己一些時間

點心可以找幾樣替換 不要只吃一款 甜度低的水果都可以考慮 或是水煮蛋地瓜馬鈴薯…蛋白質或雜糧都可以欸 不要把自己逼太緊 120一般只要戒零食跟精緻糖/加工品 一樣會出現效果的

說個不中聽的，會120公斤應該不是gi問題，而是總熱量攝取…

很遺憾的除了我沒有在積極運動外 我戒糖飲料兩三年了，吃東西以前沒看基代都是中晚餐便當一個

先不要說什麼積極運動了 如果體重有問題除非是一些疾病不然基本上就是吃了太多熱量進去 有一些東西是隱藏起來的或者是"我覺得我吃得很正常" 事實上正常嗎? 如果正常為何會偏離所謂的"正常體重(脂)"...

所以我這昨天看了胰島素阻抗相關的文章也就是間歇性斷食覺得好像滿合邏輯的，因為我的過度肥胖所以我的胰島素比正常人高，且機會醒著的時候都有吃東西（含水果）所以才會提出疑問吃東西除了控制只吃到基代外是不是還要再挑低FIi的比較好

我個人覺得 你高興、你方便、你可以維持一輩子為原則不是要吃到 是要超過....

食物烹調也是重點, 如果是勾芡油炸隱藏熱量會多很多認同樓上飲食改善是要可持續, 不然準備等復胖

https://www.youtube.com/watch?v=suL0VunkIGI推薦你看這個影片 我想裡面的觀念就是推文想表達的說真的你以前就有來版上po過文 這一段時間我想應該也吸收不少資訊 但看起來好像沒有明顯的差別 有心要改變 請先誠實面對自己的飲食 加油

何不把你的飲食記錄寫上來

飲食紀錄寫上來+1，沒動力就去看營養師真的不行可以考慮做手術，去找減肥外科

就算看醫生知道內分泌失調 醫生也會說要養成運動習慣

垃圾食物跟炸的都不要吃，吃自助餐

為什麼不吃低gi又不刺激胰島的食物就好？

水果不要當代餐吃 一週有氧2-3次 每次30分鐘你需要的是低GI的碳水 不是低GI的水果 還有運動我覺得你現在狀況應該是要先養成運動習慣再想其他的

每天吃的拍照上來最快

台灣120kg沒糖尿病?

你120 inbody的基代1800 我73 inbody量的基代是1600左右..