[閒聊] 適合初學者的10分鐘腹部訓練 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2017-12-25 20:52:16

https://goo.gl/HSvSyR
這次的內容是針對初學者的腹部訓練，不管是下背疼痛或是剛接觸運動的族群都適合，包
含簡單的暖身和緩和運動，訓練動作則包含：卷腹、反向卷腹、仰臥觸踝、屈膝腳尖觸地
、卷腹側傾、單車式、棒式、俯臥游泳、棒式側傾、鳥狗式。

作者: sogue (sogue) 2017-12-25 21:04:00

隨著a大轉到fitness板了，有影片還是不錯的

作者: chia0303 (小廣) 2017-12-25 22:15:00

謝謝ALAN大大非常感謝您的分享

作者: Fivg (Fivg) 2017-12-26 00:31:00

推補推

作者: xxldex (Dexter) 2017-12-26 21:28:00

謝謝分享

作者: funster (跳起來!) 2017-12-26 23:23:00

滿簡單的，真的很適合初學者

作者: curryhats (咖哩帽) 2017-12-27 11:29:00

推

作者: jasminebaby (新手久了要變老手) 2017-12-28 00:05:00

推

作者: musclebear (黑熊) 2017-12-28 09:31:00

推

作者: aa789 (aa789) 2017-12-28 16:44:00

推

作者: poki7 (難道就不能喜歡我??) 2017-12-28 17:04:00

推

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