幫不太會用ptt的女性友人代po
女性友人身高體重155/58.5希望減重及減脂，從今年2月春節後開始執行
本身有在持續運動，以慢跑為主，基本不碰精緻醣類(蛋糕零食手搖飲等happy food)
飲食組成是參考坊間比例:
碳水化合物:55-65%
脂肪:20-30%
蛋白質:10-14%
三餐都是自己準備為主，避免外時不好控制
目前體重減到56上下開始卡關停滯，因此想找專業的營養師諮詢
考慮到交通方便及生活圈，目前對某兩家營養諮詢服務有興趣
1.某天后推薦的營養顧問公司
2.忠孝復興站附近的V開頭健身中心的營養師顧問
不知道有沒有參加過這兩家的版友能給建議? 謝謝
因為不屬於專業問題，所以選用閒聊分類，如果不適合會再配合修改，謝謝

想減脂可是碳水比例這麼高，蛋白質這麼少？

降碳水增加優質蛋白質試試看

她參考的是建議比例也沒錯。只是減脂的話碳水要吃更少些,在這版是常識但應該很多ㄧ般人不知道。

這比例是想要幹嘛XDDDTDEE1500 2倍蛋白質117g 就該佔30%了 至少1.5倍也要23%

我自己碳水跟蛋白質35%~40% 脂肪20~30% 給你參考

聽說北醫有營養減重諮詢門診

借本文請教，到底蔬菜怎麼算? 算碳水?但除了五穀根莖類，其他蔬菜不算澱粉，可以算碳水嗎？我自己是把蔬菜獨立算一類，五穀根莖澱粉一類，另外搭配蛋白質跟油脂去調整飲食

綠色蔬菜 不含澱粉的 用烹調方式的油量做計算 本體幾乎不用算 含澱粉的五穀根莖 水果 才要算碳水含量

謝謝樓上，所以在做碳水/蛋白質/油脂的比例分配時，蔬菜類是不計入的

推臺安醫院劉怡里

如果是水煮蔬菜我有時候乾脆不填入MFP...

我有個認識的朋友去你說的V店，感覺她成效不錯@@ 據說是不用挨餓可以正常吃,而且營養師人蠻好的，都會鼓勵她、陪她度過減重的撞牆期。看她瘦下來害我也蠻心動的XD 或許你朋友可以去詢問相關內容看適不適合自己囉~~

非常感謝各位版友的建議，因為朋友對瘦身的相關知識較不足，也不喜歡醫院的環境，所以會傾向找營養顧問。目前會先找V店的營養師咨詢看看。