本人174/60 男
屬於上半身很瘦 腿卻很粗的類型
我量過我的小腿圍是35.36左右 大腿圍約51.52
爬過很多文
男生這樣的數字好像不算很粗
但是整個身體比例看起來
我的腿真的很不協調 尤其是小腿
大學之後我很少運動
高中的時候還會打打籃球
但是我腿的外觀看起來應該是屬於肌肉型
我短跑還可以 約12秒
但是前幾天學校剛測完3k
我跑約1k就快不行了
只能用走的
簡單說就是短時間爆發可以 但是體力很差
然後跑完3k那兩天 腿部都很酸痛
然後我平時走路很快
非常快
每個人跟我走過路的人都這樣跟我說過
大概是疾行的速度
但是這是我的習慣
不知不覺就會加快腳步
以上大概是我身體跟運動的概況
網路上最常看到就是拉筋跟慢跑
可是我不確定我這情況
慢跑會不會瘦到小腿？
想知道有什麼辦法解決我這種類型腿粗的問題
不一定要很細
但想要肌肉線條看起來是細長的
求正確觀念
作者:
ismyluv (luna)
2017-11-18 21:53:00小腿肌肉是基因Q_Q在意的話就去打肉毒吧，如果版友有好建議也想知道～
作者:
cue (感恩)
2017-11-18 21:54:00粗有什麼關係
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-11-18 21:56:00174/60不會有肌肉型的腿...然後別再好漢提當年勇了就好好培養好運動習慣時間拉長再說吧
作者:
ismyluv (luna)
2017-11-18 21:59:00樓上的意見好笑XD不然紙片人才有肌肉嗎，看看體脂吧，觀念正確吧
作者: lotteries77 (honey) 2017-11-18 22:00:00
練瑜珈會把小腿肌肉拉長，我的瑜珈老師(男)的小腿比我的(算是細的，但不是鳥仔腳)細
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-11-18 22:01:00我要說的是 以男生的比例來說 174/60你的腿要壯到哪去是不可能的 更不可能有"肌肉型"的腿
作者:
ganbee (官兵衛)
2017-11-18 22:05:00跟我以前差不多,也是腿粗型的,國中走路,高中後騎了5年的腳踏車,上半身很瘦,但腿後粗,到現在也是,以前很挑食,營養都
作者:
ismyluv (luna)
2017-11-18 22:07:00誤會了，抱歉，期待你分享運動變細的經驗
作者:
ganbee (官兵衛)
2017-11-18 22:08:00進腿了,網路上都是說基因佔的成份比較重,比較難改變.
作者:
chdc ( )
2017-11-18 22:08:00我想看肌肉型的小腿圖
作者: pennyea618 (heyyo) 2017-11-18 22:09:00
男的哪有關係 我是女生 也是不胖但有小腿肌 被嘲笑了一輩子 但這就是基因 我全家都一模一樣 我現在也愛穿短褲 重點就是看開這兩個字 共勉之XD
作者:
ganbee (官兵衛)
2017-11-18 22:10:00男生把上半身練壯一點視覺就平衡了,鳥仔腳不會比較好看.
作者:
ganbee (官兵衛)
2017-11-18 22:25:00給你參考一下,是不是和我一樣粗,腿始終如一都沒變化.i.imgur.com/Lny9THg.jpg i.imgur.com/6lR9Ku9.jpg以前最輕5X,最重到84,現在78,只有上半身會變化.
答案不是很明顯嗎 大腿練粗一點小腿比例就不會太突兀男生174/60比例上應該非常紙片了 不覺得肌肉有再小的可能性
作者:
ganbee (官兵衛)
2017-11-18 22:39:00i.imgur.com/Bebtq2E.jpg 再補上一張明顯一點的,窄褲沒法穿,直筒勉強塞緊了,買褲子優先考慮能否穿過小腿.
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-11-18 23:00:00很多巨巨的煩惱是上半身練很壯結果腿細
作者: blue820801 ( ) 2017-11-18 23:05:00
我懂小腿粗的感覺 不過我算胖的但是也是肌肉型小腿QQ
作者:
unaxxxx (Unaxxxxfox)
2017-11-18 23:05:00平均比較重要我覺得男生的腿比例也很重要欸，不說只有女生才能在乎吧
作者: blue820801 ( ) 2017-11-18 23:06:00
小腿那兩塊肌肉很明顯
作者:
kvhiucn (View)
2017-11-18 23:16:00因為你很瘦吧 你這腿圍不會很粗啊
作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-11-18 23:25:00
腿粗跟肌肉型的腿是兩回事......原po沒在運動，股四頭肌一定很貧弱，肌力才會那麼差
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-11-18 23:34:00我女森 166/52 小腿37大腿根部51(先幫自己QQ)而且不運動以上只是描述小腿很吃基因這樣 1K不就行了只是證明你平常沒在運動而已 我以前不運動 今年夏天開始慢慢練 現在一次5K也不太喘 你需要的是練大腿 這樣視覺看起來就平衡了
作者:
tcc0816 (tcc)
2017-11-18 23:40:00基因，除非重新投胎
又要說基因又要說不可能有肌肉型的腿是在矛盾啥啊不就是因為由基因決定才會出現跟你不一樣的肌肉分布==
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-11-19 00:19:00基因才是關鍵
腿粗壯才好 年輕體壯才這樣 沒看老人腿都很細 胖不要
作者:
chukchi (..)
2017-11-19 01:28:00慢跑和短跑的跑姿和使用肌肉不一樣 你記得要調整跑姿我本來是短跑和跳遠項目的 一開始慢跑也很挫折跑得慢腿又變粗 調整之後好非常多 線條也有拉長還有走路姿勢或你大腿臀部肌肉不夠強壯也會影響需要花一點時間才有辦法伸展 瑜伽下犬式或壓腳背也會改善
作者: Puju (ψ(‵▽′)ψ) 2017-11-19 08:07:00
很好阿 有人練個半死還是鳥仔腿
作者:
urban01 (籤率~)
2017-11-19 11:04:00男生腿粗 上半身別太壯才好看
作者:
sp0630 2017-11-19 11:56:00我女生，但我也深受這問題苦惱，我想真的跟基因還有從小走路姿勢有關吧。我的做法是除了瑜伽外，抬腿並將腳踝上下來回對拉20分鐘，然後每天要按摩小腿，我諮詢過醫美其實打肉毒原理也是讓小腿肌肉不用力，如果有在運動的話意義不大，而是要正確舒緩腿部力量，讓它盡量少用力，另外跑步姿勢我也被教練糾正，他說要跑短但快，我之前是順著本能跑快，所以相對小腿用力點也不對，我是時有改善但一陣子又會恢復原狀，希望加減你有沒幫助。
我相信基因 基因天生 後天努力有限 照片先讓我看看
作者:
fjdkqp (玫 瑰 花)
2017-11-19 15:18:00只能動手術，但35還好耶，我以前38,39
作者:
loveyossi (唉mmmmmmmmmmmmmmmmmmmm)
2017-11-19 15:33:00女生小腿38.5。有想過動腓腸肌手術
作者:
winbow (嘿)
2017-11-19 15:48:00樓上可以去看看之前版上有人動過這手術的結果的文章
腿粗 但瘦? 就是下盤穩重啦 你這體型的基因適合練舉重不適合慢跑 往舉重界發展吧 XDD
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-11-19 21:36:00小腿粗還能把練大腿當目標 隔壁版膝蓋以上壯搭鳥仔腳的才難處理
真的 Slender的沒半件可以穿大腿直接炸裂明明腰身小腿都是合的就是大腿塞不進去
作者:
loveyossi (唉mmmmmmmmmmmmmmmmmmmm)
2017-11-20 01:08:00謝謝w大。我看到那篇勸世文了。我不會有那個念頭了
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-11-20 09:12:00那篇勸世文的標題是？可能我用錯關鍵字沒找到
作者:
eyln (艾牡)
2017-11-20 09:43:00標題是R：小腿形狀
作者:
Marxing (甜在心饅頭)
2017-11-20 10:18:00我也腿粗 所以練腿日會偷懶
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-11-20 11:28:00剛看完，覺得根本驚悚...
作者:
x19x (心輪)
2017-11-20 15:03:00基因粗的腿，只越練越粗，不會變細的你放心你只能全身一起瘦才有機會瘦腿，局部根本不可能