本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：170
體重：59
BMI：20.4
體脂率：生理前29%
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：一顆水煮蛋+全麥土司2片+起士 牛奶330ml
午餐：跟著家裡吃，基本上就是三菜一湯 ex.烤鮭魚半個手掌大小+白飯一碗+青菜兩個拳頭大小+香菇雞湯
晚餐：基本上跟中餐一樣
其他：下午會喝一杯拿鐵，飲水量3000cc
日常作息時間：多坐著，1:00睡，07:00起床，如果太晚起床就會不吃早餐。
生活型態：上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：每天飛輪30分鐘，放假時50分鐘 心跳都維持130以上 沒有時間.地點重訓所以有買一個20磅的壺鈴，深蹲20下4組
我的問題：以前體脂肪19%...出社會後沒時間運動後飆到29%，想問問我如果只是為了單純減脂，而且三餐都自己準備，是否可以採用生酮飲食+運動來減脂？