本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別:女
年齡:25
身高:170
體重:67
BMI:23.3
體脂率:28.6
參考照片:https://i.imgur.com/OOmtmTZ.jpg
三餐內容:
早餐:蒸地瓜一條約150g 水煮蛋一顆 當季水果一顆 牛奶200-250cc
午餐:蒸地瓜一條約150g ,其他菜色都是家裡煮,我會過水
晚餐:家裡煮,一樣過水,但就不吃澱粉類食物了。有重訓的話會加無糖豆漿,肉會刻意多吃
參考照片https://i.imgur.com/9Ymwf7u.jpg
https://i.imgur.com/cRDLYkq.jpg
https://i.imgur.com/4PVY0du.jpg
日常作息時間:12:00-6:30睡覺
生活型態:上班族 8:00-17:00
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:否
運動習慣:一個禮拜重訓5次 每次大概一個小時 重訓完有時間會再加30min有氧
我的問題:請問一下這樣子吃是可以的嗎,還是需要再多一點
開始努力重訓吃健康減脂大概半個月,希望一個月後測數據會好看一點
https://i.imgur.com/l9POHHx.jpg