https://goo.gl/MnhxpV
Jeff Cavaliere整理了許多熱門的有氧運動
指出一般人常犯的錯誤
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謝謝分享

慢跑gg......

哭哭~報台北馬

推！

Jesse好可愛

XD 巨巨是不是很討厭慢跑啊 無所不用其極的黑哩 我看路跑版月跑200K也大有人在 也沒聽說有啥問題啊我先前也月跑150K也沒事啊 XD

我上上個月250，上個月300... 也沒事+1.. 一般巨巨都不愛跑步..

XD~~~一開頭就黑慢跑，不過我之前社團的確滿多人跑到受傷的不過我是覺得他們通常都太拚，沒適度的休息才會受傷

美國統計慢跑比重訓受傷比例高出太多

有點不懂HIIT那段orz

他的意思是說，把時間拉長，因為不是所有運動可以到達最高的閾值！

應該是說慢跑(尤其長距離)是適合進階者的運動反而不是初學者該去做的運動

應該是說長跑是適合進階運動者的運動，初學者有其它更好的選擇。而確實馬拉松訓練期中很少人是完全無傷完成的，只是這些傷可大可小，如果你能自我評估跟適度的休息，是不太會有大傷的。

Jesse超可愛XD

對啊我覺得他沒有很黑慢跑耶 是要有一定肌肉量才能支撐關節 初學者有其他選擇或好一點的跑法HIIT那段也是 如果是運動員那個時間間隔是OK的但一般人(或初學者?)在規定的時間間隔達不到最大心率

已經說是糟榚了還不算黑 慢跑大概是全世界最多人從事的運動 這麼糟榚怎也不見來出來制止不要慢跑 每年大小路跑賽還不停的辦? 我覺得說慢跑太多不利肌肉養成我承認 但說慢跑是糟榚的有氧大概跟先前有一篇說馬拉松選手比較虛弱一樣可笑我自已是有重訓也喜歡慢跑 皆可以從中得到快樂 但因為自已不喜歡而來勸人不要慢跑說它是糟榚的有氧 我也是笑笑

我也覺得這次影片太以偏概全，特別是慢跑慢跑動作錯誤批就算了，但是卻有點把慢跑形容得太沒用我重訓和慢跑都做，如果沒慢跑，我心肺功能大概無法提高任何運動都有可能受傷，使用前要詳閱說明與保養方式

樓上多看兩遍影片，看懂再來評論很難嗎？

看完了不同意他說的也不行唷！除了跑步機說明使用錯誤外，也沒加強說明戶外跑要怎麼做更好。還說糟糕，這不是黑是什麼？

看完啦 他說要嘛就用走久點的要嘛就衝制短點 不要慢跑又久又傷 所以是糟榚的運動 他說的這麼慘 應該勸全民不要慢跑才對 但何以慢跑是最多人從事的運動?

最多人從事的運動我覺得是健走欸路跑一直辦不就是好賺錢嗎...和是否是好的運動無關阿但Jeff這影片真的有點貶低慢跑了也是事實

想像一下「想要改變體態跟減重的美國人」你還會覺得他說的太過分?

他是黑無意義的有氧吧，間歇確實效益高很多

說慢跑對改變體態的效率沒這麼好 或慢跑太多不利肌肉長成這我不否認 這因為這樣就糟榚? 這也太主觀

這就是他的看法啊 有什麼好說的 信就信

我覺得他在慢跑地方說得不好，是因為他直接跳到衝刺和健走HIIT和Tabata部分好歹他說明了如何改善但只說"這麼做慢跑不好，還不如做衝刺或健走＂卻沒說明如何改善慢跑(就像改善HIIT，把20秒換30秒的建議)這種說明方式也不能怪有人誤會吧？聽起來就是充滿否定啊雖然這不是專門講慢跑的影片，但常慢跑的人也不表示跑得正確，正如自己看說明去重訓區練功，可能會練出問題一樣影片確實沒有完全否定慢跑，但很難說沒貶低吧？至少看完後會有種"他不是很喜歡慢跑這項運動"的感覺

慢跑最多人做是因為慢跑最簡單好嗎....腳踏車你還要先有車而且他不是說糟糕，是有其他更有效率的訓練

好吧 JEFF的影片我99%認同 但講慢跑我就笑笑 反正我就喜歡跑 XD

orz 我很喜歡跑步也幾乎每天跑 看影片也沒覺得他在貶低..依據自己的訓練進度偶爾6分速一小時 偶爾間歇 覺得很好啊

心肺有很多種 但慢跑我覺得能提升的體能不多而且到最後通常變得很routine 養毅力用對於體態跟運動表現而言 慢跑確實乏善可成

影片也不是每項都有說該怎麼做 怎麼不說他黑XX運動想改善慢跑或改善戰繩的不會再另找教學影片嗎?還是說以他影片中的HIIT跟Tabata的說明就足以當作一本說明書指導整套流程該怎麼做?這種短片我會當他像是書的目錄 就短短一句說大綱 內容自己有興趣再去翻到那頁去看 或就不看他