※ 引述《fashsboy ()》之銘言：
: 這兩天看到一些滿令人傻眼的觀點
: 看到有人說
: 靠有氧運動然後吃餅乾跟雞排還有豆漿
: 達成增肌減脂
: 他提供的在康是美量的數據 確實是體脂有變少 體重有增加
: 他自己也覺得身材有變壯？
: 說他的飲食少碳然後是生酮飲食？
: 重點還有人認為這樣子是可行的？？
: 真的黑人問號
: 我覺得這比一休的花支丸還有開創性阿...
最近這幾年風氣有起來但是還是一堆人很沒觀念
常遇到的是說 哎唷 你要吃胖一點再練啦
不然就是會說 你肌肉練那麼大以後不練會下垂啦
要不然就是一直問 那你有腹肌嗎
我就問他說 你看到路邊瘦得不成人樣的8+9 有腹肌
你會覺得他很壯嗎?
他就沉默不語
8+9錯了嗎...

腹肌每個人都有阿 竹竿都有 強的是有肌肉壯碩

腹肌不知道為什麼變成一種指標，根本黑人問號

話說腹肌也吃基因 有些怎麼練也無法把腹肌練凸Q

腹肌跟體脂肪比較有關尤其是男森

因為腹肌少見變得人人想要 好像有就超強 跟30cm一樣

現在練起來我覺得背肌難練多了

「要吃才會瘦 才能減肥」嗯…

應該說運動風氣是近年興起~我是加入蔬菜後才開始慢跑和游泳以外的運動，大家都在學習中喽

雖然腹肌人人都有，但是也是要練啦今天翻到丁小羽的健身書，那種觀念才讓人翻白眼

姐夫也很強調腹肌阿

應該每種肌都很重要 但不少人就只專注在腹肌上

腹肌對我來說不好維持，但我朋友天生體脂低，沒什麼飲控也是稍微運動就腹肌常駐

腹肌才好約砲阿，背肌大腿壯根本沒屁用

推要吃才會瘦，在有運動健身的狀態下，以前嚴格控制tdee-300kcal/天都瘦不下來，現在亂吃反而瘦了一點(一切都是為了中秋節)

常聽到吃胖再練+1

丁小羽是那個有在Youtube上教Tabata的妹子嗎?

“晚餐不要吃就會瘦 ” 嗯。。。。

丁不是KO榜第四名那個嗎

因為核心好 做很多動作協調很多啊

核心好,腹肌就一定明顯嗎?

核心好腹肌不一定明顯。館長核心一定超強 可腹肌看不到

腹肌平常不脫衣服根本看不到，有個鳥用胸背肩手臀有個型，穿合身點的衣服還看的出來

腹肌有練得話體脂不用非常低就可以看出來 而且型也比較立體，多練沒壞處啦

目前聽到幾位瑜伽老師說『如果姿勢不對，肌肉容易變大塊』，如果可以我希望胸部肌肉變大啊﹏

我想瑜珈老師說的大塊是指說過度集中 比較明顯的是小腿後面肌肉 有些人明顯就是一整球 有些人形狀就比長型 不過這也只是我猜的啦

樓上說的應該是天生肌腱長短差異 無法改變吧

我覺得像小腿一丸肌肉這種可能是施力習慣造成的，例如有的女生常穿高跟鞋，因為個人習慣姿勢跟角度關係會使用特定部位肌肉，長期收縮出力造成那塊肌肉特別發達，沒有加強伸展按摩的話就很容易變成蘿蔔腿（我想可能裡面有筋膜才會凸一塊）當訓練完在修復肌肉纖維的時候搭配適當的伸展，肌肉形狀應該還是有機會稍微改變的，大部分瑜伽老師肌肉線條都是修長型的，比較少是塊塊分明的啊

也許老師是想要學生動作做確實才會這樣說@@但一旦說出這句話，底下學生(沒有健身觀念的)會誤解，以為肌肉隨便練就會變大

事實上就是腹肌比其他更不容易出來，因為很多人根本不想做有氧