感謝大家補充食材，接下來目標是都不用煮，超快速超懶人的早餐
1.飲水機裝300cc熱水，燕麥片丟進去1分鐘
2.冰箱拿出無糖豆漿加入，不熱也不冰
以上是湯底，有沒有其他不錯的湯底?
加料
1.無調味綜合堅果，好事多大罐的不貴
2.蔓越莓乾，好事多超大包不貴，藍莓、桑葚也不錯
3.香蕉
4.冰箱拿出庫存水煮蛋
5.生菜
6.南瓜(推文表示超好吃)
7.亞麻仔、奇亞籽、十榖粉、黑芝麻粉等
方案B.
乳清+地瓜

味增 先煮好冰著的水煮蛋 剝殼 放進去降溫粥兼回溫蛋可以加胡椒或蔥花 XDDD

乳清配地瓜

雖然是NG食品 但我偶爾會拿肉鬆加燕麥片(乾吃 不泡接下來是柳丁橘子產季 一顆約100克(大概50卡) 柑橘氣味很

好市多冷凍藍莓？ 或是無糖可可粉

海帶芽 庫斯庫斯 柴魚片 昆布湯

乳清配地瓜讚 煮好一堆地瓜丟冰箱 退冰剛好啃著吃

乳清+燕麥片+冰牛奶+半包桂格芝麻糊+少許早餐穀片

優格 水果 我還會丟點麥片

有懶成這樣嗎

生菜 地瓜 堅果 水煮蛋 好吃又方便

桑椹

南瓜配豆漿加熱超好吃的，真心不騙，我都前一晚電鍋蒸好早上吃

全家的地瓜配無糖豆漿就是我的懶人早餐組合了

YouTube上面搜overnightoats 就有一堆教學影片了 我比較喜歡加希臘優格 奇亞籽跟好市多冷凍三種莓果

我好討厭chia seeds....orz

芝麻粉

無糖優格加水果或是麥片或是一點高蛋白

可以試試看燕麥加一包紫菜湯包後用熱水泡開，會很像鹹粥

我超挑食 所以推文的早餐都無法接受QQ 目前還是吃三明治

乳清取代牛奶打果汁蠻好喝的!

如果喜歡做菜，我推薦"常備菜"這本書。可以先買一本看就好或是Muji Cafe的食譜，裡面不少健康低卡又營養的食譜而常備菜這兩本，更把重點放在如何煮一餐省一個星期包含菜要怎麼保存等等（不過裡面有些做菜醬料可能台灣不是每個地方都容易取得，我是自己會稍微變一下啦！方便為主)

我乳清加燕麥配水，都不用煮

地瓜配豆漿~~無敵方便