本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
代po
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：22
身高：173
體重：90
BMI：30.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：36（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
基礎代謝：2009
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：711御飯糰
午餐：便當（紫米飯 然後青菜 炒的肉片或雞肉）
/ 小吃如大腸麵線,水餃等
晚餐：同午餐
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
睡眠：24:00 - 08:00
生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
持續一個月，每週健走三次，每次30分鐘
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此
一個月前用了很不健康節食的方法在兩個禮拜瘦了快7公斤，吃的東西每餐不超過600卡，
午餐大多吃超商的沙拉，晚餐大多是水煮青菜及雞胸肉，搭配健身房健走，體重從原本96
.5到90.2左右，
但兩個禮拜果然碰到了停滯期於是恢復正常飲食，平常早餐吃7-11御飯糰，午餐晚餐會吃
便當或是像大腸麵線這種小吃。最近一週開始Krista Varady「隔日斷食減肥法」平常非
斷食日吃的一樣是早餐7-11，午晚餐會吃便當、小吃，基本上是什麼都吃，斷食日有時候
會偏激一些，一天只喝一瓶無糖豆漿。前陣子開學了就比較沒有在運動，這週開始恢復運
動，而熱量控制在1800卡左右。但體重一直在90-92之中徘徊，是不是還沒有突破停滯期
，這樣有什麼方法能繼續降下去，拜託大家給點意見！（對身體健康這些比較不了解還麻
煩見諒)