基本資料
性別：男
年齡：36
身高：188
體重：103.2
BMI：29.1
體脂率：22.3
參考照片：
三餐內容：
早餐：肉包3顆 黑咖啡一杯
午餐：饅頭蛋2份 香蕉1根 乳清1匙
晚餐：1.肉燥飯大碗 鮮蝦炒手8顆
2.羊肉炒飯 肉絲湯
1.2擇1
會另外加1份水果(蘋果或奇異果一顆)
其他：很餓的話 會買一份藍莓或起司貝果吃
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
11點30分睡
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
星期一到五天天會重訓40分鐘
每天不同 胸 肩 背 腿 手循環
週末跑個5000
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
如此的作息已經兩個月
想說應該會瘦
但從99公斤到超過103...
今天量的時候真的是晴天霹靂
想問一下到底是哪個環節出了問題
我的目標很單純 就是減脂肪
希望能少10公斤的脂肪
我知道很難
在自己亂搞都沒結果之際
特來請教