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大家好
小弟已經持續運動半年
目前身高171
體重90
體脂肪27
內臟脂肪15
體脂肪跟半年前比有顯著下降
唯獨內臟脂肪完全沒變
想請問該如何才能有效降低內臟脂肪

燃燒它呀

繼續運動阿體脂也還很高阿，繼續就對了運動前喝茶或咖啡看看 據說有幫助

控制飲食啊

我問過營養師 內脂主要是飲食跟睡眠

忌糖忌酒，飲食順序別讓血糖爆衝，持續運動減脂肪原來睡眠也會 謝謝樓上

體脂運動幫助不大，最好是控制飲食，特別是含糖飲料

糖 酒 攝取降到最低就對了

持續運動 控制飲食

借題詢問一下，如果有內臟脂肪問題要掛哪一科？減脂減重半年，內臟脂肪一直停在15不懂，體重從125降到95，體脂肪從35降到24，但內臟脂肪就是穩當當的不動，減重前後幾乎不碰甜食飲料，任何酒精基本上也是完全不碰連任何米酒料理都不碰，所以很好奇真的糖和酒精是不是真的是主因…

都可能吧

你應該是肚子大 四肢細 有氧飲食一段時間後會降

我是四肢粗，反而相較之下沒什麼肚子QQ

基因吧

相較喔 問題是跟5的人比 脂肪截面積大人一截所以別騙自己

171體重90體脂肪才27，原po是不是蠻壯的啊？好奇問一下你運動方式是不是強度比較強不過時間維持不久？

我內脂原15，目前降至8，花五個月，目標降至5以下，我運動基本上就是先重訓然後接有氧，

內臟脂肪15-》3，推樓上先重訓後有氧

或許樓上大大們的方法也很好，不過我看你的體重我會比較推薦你將運動的強度降低來延長持續的時間

我之前是快走加騎車 27--》14少吃油炸物 我那陣子都水煮餐居多我重訓9個月 內臟脂肪都沒動

我177/89/23%，也沒特別壯，27%應該還好啦

飲食和作息問題

胰島素阻抗可能會讓腹部脂肪累積