最近開始平日中午和周末自己煮
因為朋友和我都吃比較清淡
煮了幾次發現不加調味料(包含油、鹽)味道都可接受
並且考量到肉(鮭魚、火鍋肉片)會有油脂、麵(市售關東麵)會有鹽巴
所以都沒有加任何調味
主要是煮火鍋和電鍋義大利麵(小套房沒有抽油煙機)
但是持續幾周發現兩人都容易變的嘴饞
幾次確認當下都有吃飽，水也都有喝充足
但到了下午點心時間或是晚餐後都會嘴饞
(即使吃了一兩片餅乾還是沒有飽足感)
因為以前外食我們都不大會有這樣的情形(嘴饞)
所以想請問是不是烹煮的方式出了問題
是因為不加油鹽所以導致嘴饞嗎?
搜尋過沒有看到相關討論
所以想請了解的版友協助解答
謝謝^^

油脂，最主要熱量供應來源身體很誠實的

我覺得不是絕對的 但多少有影響

我也是!! 求解+1

油太少會很容易肚子餓

火鍋煮完肉片有無將湯喝完？部分油脂會跑到湯中

吃飽 但是你的熱量夠嗎? 油脂也是很重要的能量源喔~

要吃健康的油，不能少油

不能少油+1

計算一下總熱量吧，飽足感主要來自蛋白質、脂肪

吃一些堅果如何

油很重要

每個人飽足感不一樣

其實油吃夠也不一定就不嘴饞，還是要看體質

至少要有一點點鹽

不能少油+1

油脂和鈉攝取不足都容易嘴饞

要不要先算算是不是赤字超過 bmr * 0.3

最近也有一樣的問題

油脂要佔一天總熱量 10～30%

行政院衛生署出版的每日飲食指南給的建議裡，脂質20~30%喔；蛋白質10~20%、醣類50~60%一些比較新的飲食法油脂都可以上到50%以上，如果受傳統健康觀念的束縛的話，至少也要達到飲食指南的標準~

油脂會讓胃排空速度慢一點的樣子