本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：180
體重：87.8
BMI：27.1
體脂率：25.2
基代:1800~1900 kcal
骨骼肌率:33.1%
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：Mon～Fri: 7-11紐奧良燻雞三明治 172 kcal ;Weekend:睡到中午，常沒吃。
午餐：Mon~Fri: 7-11沙拉+醬 約60kcal 。
晚餐：Mon~Fri:一份甘泉魚麵or差不多份量的滷味or小魯肉飯+小炸醬麵 。
其他：六日基本上就隨便吃，有可能一餐一份麥當勞或３００元火鍋之類的。幾乎完全不
喝有糖飲料。
日常作息時間：週間常九點就睡了。早上七點醒。
生活型態：銀行上班族
健康狀況：以下都是否。
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：週間中午在公司健身房跑１０分鐘，快走５分鐘。(跑步機顯示消耗約１３０k
cal)，重訓２５分鐘。(肩、二頭、胸各三組，器材上第七或八的槓片，原本只能做第五
，但不知道槓片單位重。)
我的問題：目前已經這樣沒頭沒腦的執行一個多月，雖然皮帶已經可以再繫緊一格了，但
總覺沒什麼執行的方向。中午雖然只吃沙拉，但幾乎也要到１８：００才會感到餓。根據
上面所寫，每天似乎都沒吃到基代。
問題一：肚子感覺還是軟軟大大的。希望至少可以不要有小腹。
問題二：希望能再降體脂。
減肥新手求指教。鞭小力一點，感謝。