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大家好
小弟我想減重
但是脊髓有舊傷
(椎間盤突出，治療後已經不影響日常生活，但醫生交代不能劇烈運動)
請問能否推薦適合的運動類型
(目前是採取快走的方式)
感謝各位

瑜珈? 皮拉提斯?

踏步機？

游泳啊

飛輪有氧or划船機

游泳，建議應該問醫生。

單車、游泳、慢跑、瑜珈、羽球、重量訓練其實多數運動都可以啦 只是急停瞬間折返要避免還有拿重物等

籃球 不能打上面講羽球的 是想害死人逆

我看體育場的人打羽球都很輕鬆啊 也很少跑動不然還可以打老人籃球低強度<->高強度休閒<->競技

脊椎有舊傷推打羽球的人是在想甚麼...

好好好 我錯了 我指的羽球是那種親子網球 只有打跟接我閉嘴......

那飲食控制呢？

你只打羽球我想9成以上的人不會想到親子間互相歡樂接

在下也是有椎間盤突出的病史，幸運的是只壓到感覺神經有好長一陣子腳拇趾頭沒感覺 XDD基本上椎間盤突出，就過來人經驗，強化腰椎附近肌肉的肌肉（就是核心啦）強度可能是最優先的考量，其他的運動^^ 對不起上面那行多打了一次“肌肉”，請自動忽略待椎間盤問題改善之後再動也不遲；至於那種運動較佳，個人則是建議重量訓練（記得戴護腰，或是有背靠的機器）及游泳；自由車因為長時間弓背還是會持續給脊椎壓力所以不是很推；慢跑也是會有反彈力傳回增加椎間盤負擔。核心強化之後，有助於椎間盤穩定，待症狀緩解不太會影響運動之後，再考慮機械性高的運動（這時再考慮自由車或慢跑），但切記動完一定要伸展，將脊椎的壓力釋放。

問醫生問醫生問醫生問醫生

樓上a1121210有夠做作+無良

核心練強

我椎間盤突出手術術後五年了 第二年到去年打了籃球隊 最後覺得有復發徵象 停掉之後改重訓 深蹲硬舉通通做 目前無感 給你參考彎腰衝刺折返的動作真的要禁止 我之前練完球隔天都無法彎腰 甚至刷牙都要扶洗手台@@

我也蠻想問的，因為醫生只有講不提重物。

同樣hivd想問，醫生說游泳，不過治療師說自由式和蛙腿也不適合，皮拉提斯目前舒緩有感減肥無感，進了健身房被教練說得天花亂墜所以又回家了QQ

強烈建議直接詢問物理治療師！！