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初次在這個版發文, 大家好, 問問題之前想交代一下運動歷程順便騙一下P幣
是這樣的, 我四年前開始養成慢跑(清晨跑河堤或者是跑社區健身房跑步機)的運動習慣,
一直以來仗著年輕身體狀況好, 跑之前幾乎都沒有在熱身,跑完也沒有做伸展,
身體並沒出現什麼疼痛狀況.
然後我從去年夏天開始上健身房, 看了健身房牆上貼的標語, 說飛輪的燃脂率高於慢跑,
而且飛輪對膝蓋所負荷的重量只有體重的一半, 本來去健身房都先慢跑個一小時, 再做其
他啞鈴訓練的我, 開始在有氧運動這項目上, 以飛輪慢慢取代跑步機.
於是呢
========>問題一來了:
去年底開始發現自己跑跑步機的耐力不比從前, 跑個半小時就快不行了
我要問的是, 這是因為我的肌耐力變差了? 還是其他什麼原因呢?
========>問題二來了:
今年農曆過年健身房休息, 幾天沒運動的我, 在寒冷的新年晚上, 跟著姊姊一起去跑社區
附近的大公園, 就這樣持續了三四天左右, 早上起床發現右小腿微微疼痛, 而我沒有把這
放在心上, 幾天後去附近學校的操場跑步, 小腿仍然微疼但跑個幾圈就感覺不到了
BUT!!!!!!!!!!
事情就這樣過了, 可以當作沒事嗎? 如果可以的話, 我就不會來這邊發文了...
接下來的幾天, 無論是在家附近的學校或操場甚至是健身房的跑步機, 我一跑, 右小腿就
開始痛, 我用手壓按, 也說不出來是肌肉痛還是骨頭痛 (感覺比較像骨頭痛?)
我問過健身房教練, 我說過年沒去健身房, 去社區公園跑步,
跑著跑著小腿痛(部位請見照片)到底是為什麼?
教練說"天氣冷, 大腿的腿部肌肉因為暖身不夠, 小腿的肌肉用力過度"就會像我這樣
我想, 他的判斷依據是看我在健身房跑跑步機的前後, 都沒有做暖身跟伸展而來的
健身房教練的建議是: "先休息一陣子, 有氧運動的部分用飛輪取代慢跑" 然後我就乖乖照
著做了......就這樣過了兩個禮拜
昨天我想我有一陣子沒跑跑步機了, 想還是來跑一下, 於是做完暖身就跑了45分鐘, 沒事
而今天去健身房一樣做個暖身要開始跑步, 跑個兩三分鐘之後小腿越來越痛, 用手按壓真
的痛到靠杯, 我乾脆從跑步機下來, 轉而開始騎飛輪......
其實農曆新年過後跑步小腿會痛的時候, 閃光就建議我上批踢踢來問為什麼會痛, 可是我
就想說照健身房教練說的: "先讓小腿休息, 之後要跑就暖身" 以為這樣就沒事了......
請問各位: 為什麼小腿會痛? 而且感覺起來不像一般的肌肉酸痛...