半年減了20公斤
不好意思用這麼不負責人的標題把大家騙近來XD
簡單的一句話背後其實不簡單...後面慢慢說...要先跟大家講的是
每個人瘦的方法不一樣，適合我的不一定適合你，所以不是減肥成功就可以自稱減肥達人
或是健身達人，
且我不是專業人員，判斷身體現象的方法(如血糖高低)並不是有根據的，
只是我的參考依據，
關於飲食和運動的準則是我諮詢專家以及翻閱各專家專欄的部分內容所得出來的結果，
像是低脂跟低醣(後面會說)，有氧的效率，徒手的方便性，飲食習慣的修正...等等

推~ 很厲害!!!!目前我也在嚴格飲食控制中,希望可以跟你一樣持之以恆

推

推

好文

可以嚴格的控制自己的嘴巴就夠強了！

慚愧的推>< 管好嘴巴很重要

推 但除了管好嘴巴，其實原PO也做了很多運動

帥氣

忌口比較容易 一場馬拉松也才兩三千大卡 隨便吃就回來了

厲害...

我都重訓加有氧，成效真的有限，但又一直捨棄不下有氧，最近開始專心重訓一段時間看看 看了你的分享看來值得一試

大大有重訓的話，有氧時間很簡單，調成多次數的重量就好了

強

想補充一點:「低碳高脂」飲食是建議食用好的油脂Ex.椰子油，橄欖油，堅果，魚油等，非氫化植物油

水源街？淡江的嗎

油類其實要看烹調方式欸，豬油也不是那麼萬惡，植物油不耐高溫，可以參考史考特醫師最近的文章:D

推低碳 不過在這個板會被噓小心

我吃LCHF幾個月下來減脂變成只是最枝微末節的好處了XD

噓就噓呀！我沒那麼玻璃心，低醣又不是完全不吃澱粉

推淡江 推水源街台灣影像設計XD

樓上內行

推同校

湯的話是否清湯比較合適？

對喔，清湯，苦瓜湯之類的～忌羹湯

超愛芥藍耶......燙過就可入口.......