[心得]泡芙人小小減脂心得
作者: tubeibei (BEIBEI) 2015-06-05 16:20:36
嗨大家好這是我在FITNESS版首PO
請大家鞭小力一點> <
如題我本身目前就是個泡芙人
大家都以為我是個很瘦的瘦子
以前是真的瘦子啦
現在就....恩.......
平常打扮我想看不出來我是個體脂高的人吧
(長相甚麼的大家就無視吧...)
但其實這時候我體脂已經有30了
這大概是我4/2的照片
然後在那之前我在3/24第一次去量inbody
身高:153
體重:44.1
BMI:18.8
體脂率:30.4
量完當下我真的大驚 雖然知道自己有肉一點
可是有30我實在不敢想像
事實上我從3月開學後就一直有在重訓跟做一些有氧
一直到5/5我又量了 那時候剛好生理期
體重:45.4
BMI:19.4
體脂率:31.7
嗯...反正就都沒瘦 那時候其實真的有點小小難過
不過可能是因為一開始本來就沒瘦那麼快吧
我一直維持一個禮拜二天去學校健身房重訓
平均每次落在45分鐘左右
有氧基本上會跑步(30MINS)跟練舞(1~2HR)
然後因為4月底到5月中在準備表演
基本上重訓維持 但沒有跑步
都是在練舞 一次約2小時 一周三次左右
練舞一陣子忽然明顯覺得 我腿好像瘦了
5/21表演結束又回到之前的生活
到前幾天6/2又去量inbody
奇蹟似的
體重:44.5
BMI:19
體脂率:27.8
重點是我以前身體力量那欄全身都是不足
這次全部都進步到正常了哈哈哈哈哈
附上一下比較圖
左邊是3月中/右邊是今天6/5
應該..肚子有差吧 看得出來嗎
腿的部分因為拍照角度不太準
而且左邊褲子有折上去一點
再補上5/10跟6/5側面照
這個明顯一點 我手臂也是蠻胖的啦哈哈哈
![]()
謝謝大家看到這裡
最後祝大家一起增肌減脂成功
請大家鞭小力一點> <
如題我本身目前就是個泡芙人
大家都以為我是個很瘦的瘦子
以前是真的瘦子啦
現在就....恩.......
平常打扮我想看不出來我是個體脂高的人吧
(長相甚麼的大家就無視吧...)
但其實這時候我體脂已經有30了
這大概是我4/2的照片
然後在那之前我在3/24第一次去量inbody
身高:153
體重:44.1
BMI:18.8
體脂率:30.4
量完當下我真的大驚 雖然知道自己有肉一點
可是有30我實在不敢想像
事實上我從3月開學後就一直有在重訓跟做一些有氧
一直到5/5我又量了 那時候剛好生理期
體重:45.4
BMI:19.4
體脂率:31.7
嗯...反正就都沒瘦 那時候其實真的有點小小難過
不過可能是因為一開始本來就沒瘦那麼快吧
我一直維持一個禮拜二天去學校健身房重訓
平均每次落在45分鐘左右
有氧基本上會跑步(30MINS)跟練舞(1~2HR)
然後因為4月底到5月中在準備表演
基本上重訓維持 但沒有跑步
都是在練舞 一次約2小時 一周三次左右
練舞一陣子忽然明顯覺得 我腿好像瘦了
5/21表演結束又回到之前的生活
到前幾天6/2又去量inbody
奇蹟似的
體重:44.5
BMI:19
體脂率:27.8
重點是我以前身體力量那欄全身都是不足
這次全部都進步到正常了哈哈哈哈哈
附上一下比較圖
左邊是3月中/右邊是今天6/5
應該..肚子有差吧 看得出來嗎
腿的部分因為拍照角度不太準
而且左邊褲子有折上去一點
再補上5/10跟6/5側面照
這個明顯一點 我手臂也是蠻胖的啦哈哈哈
謝謝大家看到這裡
最後祝大家一起增肌減脂成功
作者: marleyjames (james) 2015-06-05 17:41:00
堅持下去
作者: st0809466 2015-06-05 18:56:00
推
作者: loveblud (小妞) 2015-06-05 19:07:00
有差！ 體脂—3的成果好棒
作者: aragorn1128 2015-06-05 19:52:00
腿有瘦欸! 加油!
作者: orz9573 (YEE) 2015-06-05 20:20:00
人正真好
作者: chiot36 (chiot36) 2015-06-05 21:02:00
差好多！好棒！！
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2015-06-05 21:20:00
明年再來發一次吧!期待妳的成果等等153…看起來有16x欸
作者: mirage96 (Ally) 2015-06-05 21:32:00
以前完全看不出有體脂30幾欸!!加油!
作者: makilaifan (Taeyeon or sunny) 2015-06-05 23:18:00
蝴蝶解接是妳？
作者: amyli765 (圓圓) 2015-06-05 23:50:00
肚子有瘦!! 加油!!!
作者: grace0330 (grace) 2015-06-06 10:50:00
加油
作者: stf32002 (甜蜜少年) 2015-06-06 11:37:00
堅持下去！
作者: sp056456 (喵) 2015-06-06 17:16:00
好好喔 我也是從三月開始運動 但到目前為止看起來還是很肉 完全沒有變化 不知道該怎麼辦orz
作者: wowilan (娃依嵐) 2015-06-06 22:37:00
原來大腿沒有縫是體脂高...小妹正受大腿地獄的苦，一起戰勝體脂，加油！
作者: o790224 (宵夜) 2015-06-06 22:57:00
體脂真的才是線條推手
作者: Hikkiaholic (= =a) 2015-06-06 23:12:00
蝴蝶XD
作者: ji3qq (地瓜球) 2015-06-07 16:51:00
正妹給推
作者: aurora110229 (奧蘿拉) 2015-06-07 21:59:00
所以要瘦腰重點真的是重訓嗎？
作者: bb450277 2015-06-08 23:22:00
左邊真的超不像體脂30
作者: helentinamey (Melon) 2015-06-09 08:55:00
我的體脂也好高33QQ
作者: s8098042 (白白) 2015-06-09 16:57:00
好棒！！
作者: yukoissmart (冷) 2015-06-10 17:28:00
腿縫不是由基因決定嗎?應該跟胖瘦...
作者: sowhat104 (sowhat) 2015-06-11 15:09:00
那請問妳飲食有控制嗎～～～
作者: samuel30214 (小強) 2015-06-14 17:10:00
懷念的吉貝塗鴉牆～～（離題