作者:
giee5566 (ç« éš)
2014-08-23 12:40:07最近也加入減肥行列
開始每天晚上跑步不吃宵夜之旅
在維持3個禮拜後覺得肚子整個小了蠻開心的
在某個月黑風高的夜晚禁不起誘惑(對不起
跟減肥請假一天
不吃超痛苦的嗚嗚
不知大家都怎麼克制宵夜食慾的
p.s.久久沒吃宵夜吃完整個反胃不舒服
太久沒吃宵夜習慣了嗎?
是不是離成功近一點了?
作者: sunychin (嘎哩) 2014-08-23 12:41:00
吃茶葉蛋或是大燕麥片
作者:
o1579o (死小孩)
2014-08-23 12:42:00吃芭樂、小蕃茄
作者:
Yukirin (いい天気！)
2014-08-23 12:42:00會餓就吃有動不用怕吃東西啦 不要亂吃就好
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2014-08-23 12:45:00跑步完可以吃點東西墊胃阿
作者:
andymai (人生只有一次)
2014-08-23 12:46:00要吃也要吃清淡一點~身材是其次~胃壞掉就糟了...
作者:
giee5566 (ç« éš)
2014-08-23 12:48:00是雞排...我錯了
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-08-23 14:03:00我都吃兩匙燕麥片泡無糖豆漿或脫脂鮮奶
飲食、運動、休息是三位一體的，如果你餓到睡不著、睡不好，那你一定做錯了
作者:
bluesky2 (一切都過去了~)
2014-08-23 14:43:00運動完洗完澡 躺在床上吹冷氣玩手機或者看書 一下就睡著了 我建議看書拉 睡前玩手機專家說不太好 趕快睡就OK了 根據我的經驗 剛運動完後一兩個小時內 沒食慾但是兩個小時後 會突然食慾大增 突然超餓 = =
作者: quizzer 2014-08-23 14:56:00
就單純吃一點東西止餓就好了 為什麼要想的那麼複雜..."不吃超痛苦的"<-看到這句就曉德你的減肥之路不能持久還有可能造成身體反彈的後果
作者: capirex (′・ω・`) 2014-08-23 16:16:00
吃阿 請假一天又沒差
作者:
Jochum (榮耀歸給上帝)
2014-08-23 16:32:00堅果或大燕麥片+無糖豆漿或芭樂/蕃茄(低糖水果)
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-08-23 16:45:00有人在傳遞錯誤訊息->我都照吃 反正有運動->不能什麼都吃吧！吃的東西跟份量有關，還有看你當天做什麼運動。如果只慢走，晚上卻想吃泡麵，那不胖才怪。
很餓我都塞兩片海苔加大量開水，或烤兩根杏鮑菇撒七味粉
有時候會覺得減肥就是在模擬窮人過的日子，我覺得樓上你做的…很好，只要能習慣這樣的生活一定可以減的很好的XD(要注意健康喔)
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-23 20:49:00白煮蛋 無糖豆漿 麥片泡熱水
作者: flutebyme 2014-08-23 21:16:00
麥片泡熱水我完全無法…
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-08-23 23:07:00不是會餓就是不對的嗎
會餓吃是對的，但是禁宵夜這習慣必須貫徹，兩害取其輕
作者:
yumiuse (玻璃瓶)
2014-08-23 23:58:00白煮蛋、熱鮮奶、奇異果
作者:
andymai (人生只有一次)
2014-08-24 01:34:00模擬窮人?健康才是最大的財富~是有錢人才對吧? XD
不要克制阿 你可以選擇食物！有時候只是嘴饞 而不是缺熱量或肚子餓！
我減肥到現在只有1天睡前還肚子餓我也開始早點睡，睡眠充足助減肥，因為睡前一旦餓了就難睡著；至於餓了可以先喝一些水，看看是嘴饞還是口渴。真的想吃，杏仁幾顆、熱牛奶，燕麥片(可以泡一點熱無糖豆漿、或沖蜂蜜水)，不然就穀片，吃一點到不餓就停。
作者:
LaReine (希希小姐)
2014-08-26 15:22:00麥片泡熱水有點像嘔吐物... 我會再加點穀粉 然後灑一些香料 胡椒鹽 作成鹹食 有點像吃鹹粥 感覺比較好入口XD