[討論] 有關有氧運動流汗量與心跳的疑問

作者: KiKiSmile   2014-08-23 12:06:58
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)

↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
=============================================================================
大家好
我是PTT的首PO
在發文前已有先爬過文
但因沒有看到類似問題所以想請教在版上的各位高手
請多多指教!
我每個禮拜約有5天會快走20分鐘+慢跑20分鐘
每次40分鐘可完成5KM左右
快走時不太流汗但慢跑會開始滴汗也會喘
就這樣持續了約半年多但體重卻一直沒什麼動靜
爬過文發現似乎搭配重訓對於減脂會更有幫助
所以在前天報名了某家運動體適能中心
第一堂課教練要我先訓練核心,之後才會加入重量
一小時的課程做了5個動作,主要在訓練腹部、大腿
結束後教練要我用7成力踩飛輪15分鐘
因剛做完核心其實大腿還滿酸的
所以我自認飛輪踩的很盡力了
約過10分鐘後教練來問我出了幾分力,我回答7.8分吧!
教練馬上用手測我的心跳,然後說我心跳只有120左右
且因為我完全沒流汗,所以就開玩笑的說我只有用5成力吧!
然後還指著旁邊狂流汗的女生說他這樣才是認真
並說我還可以正常和他聊天不會喘,所以認定我沒盡力踩
(我的速度跟這位女生差不多,重量的話我覺得也不輕阿)
我無可莫辨因為我真的沒什麼流汗
但我真的大腿很酸阿~~~~~
想詢問各位我這樣的情況是正常的嗎?
看過相關文章流汗多寡不一定是絕對的
但我心跳數才120好像真的不高
有可能是因為我大腿肌耐力不夠所造成的嗎?
教練一直堅持我根本沒用心去踩飛輪,讓我覺得有點難過...
可以的話再麻煩各位給我一些建議,謝謝大家!
作者: zfzteto (astute)   2014-08-23 12:11:00
心肺能力大於肌耐力,或是阻力過大已經接近無氧運動
作者: preppie (Puti tai nobiu)   2014-08-23 12:14:00
因為你之前沒重訓的習慣,練完大腿已沒力,所以無法盡力踩飛輪,這很正常,久了就會改善。
作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限)   2014-08-23 12:22:00
同樣一件事講法可以有很多種可以說你心肺能力好 或肌耐力不足 甚至沒盡力至於流汗量是看體質 我朋友跑3km就像掉到水裡了至於運動本來就是有分強度 你可以問他建議是哪種強度
作者: whitestripe (light me up)   2014-08-23 12:39:00
通常帥哥都很會流汗 比如郭富城 布萊德彼得 還有懷特史翠普等等
作者: andymai (人生只有一次)   2014-08-23 12:40:00
推流汗量是看體質~我就是那種跑3、4km就爆汗的...Orz
作者: chunh (cch)   2014-08-23 12:47:00
流汗真的看體質 那就再踩重一點或久一點?
作者: rfadslakk (likefish1031)   2014-08-23 12:59:00
流汗看體質 另外都沒起色 注意飲食還有運動強度
作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限)   2014-08-23 14:12:00
不用羨慕爆汗體質,跑沒多久鞋子都濕了容易起水泡而且爆汗容易電解質流失,要灌運動飲料或鹽,而且較易虛脫
作者: WMX (這學期要加油阿~)   2014-08-23 15:58:00
流汗看體質,我剛剛早上做10分鐘鄭多燕就在滴汗了爆汗體質我每天都要喝水5L以上,不然就會脫水我上飛輪完地下一攤水,一堂飛輪課要喝1L+水爆汗體質真的沒比較好,光是登山時需要背的水就比別人多很多倍,跑步也是,是對熱很敏感的體質,太陽下跑步很容易脫水
作者: rfadslakk (likefish1031)   2014-08-23 20:19:00
爆汗體質真的需要很大量的水 同是甘苦人路過XD
作者: maiminna (The Painted Soul)   2014-08-23 20:37:00
原PO是女生耶,女生爆汗夏天都很狼狽的,妝跟髮型永遠無法完整,出門不用一分鐘就全身汗,只要不留汗馬上中暑只有狼狽的狂噴汗或漂亮的樣子中暑,這樣真的好嗎XD
作者: WMX (這學期要加油阿~)   2014-08-23 20:39:00
上次我看到有個女生跑步都會化妝的,有一次跑到看起來要中暑想吐無法喝水,我建議從頭淋下去降溫,她堅持不要頂多拿水抹手臂,雖然他平常跑步比我強但那次挺擔心她的
作者: LaReine (希希小姐)   2014-08-23 23:35:00
爆汗體質+1 喝超多水+1 運動完地下一灘水+1 女生淚推
作者: yumiuse (玻璃瓶)   2014-08-24 00:25:00
看心跳數比較準,流汗不太準,冬天運動也不太不流汗啊
作者: andymai (人生只有一次)   2014-08-24 01:36:00
爆汗真的很不好~不要體驗啦!人家走去捷運站只是擦點汗~我是快整件上衣都濕掉耶...別鬧了...
作者: Kuwh (T42)   2014-08-24 14:16:00
那請問從都不流汗開始運動2-3年突然變成爆汗體質是好還不好
作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限)   2014-08-25 10:36:00
樓上可能你的運動強度變強了,我心跳15X以上也會爆汗但心跳低於150的話流汗量還好,可以試著帶心跳錶看看

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com