大家好, 我今年33 女
身高161, 體重接近58
從小是氣喘兒, 升國中後僅發病過3.4 次
原因都是過敏, 不是運動過頭
因為平常幾乎沒有在運動
只有從去年底開始有夜跑
但也是走走停停, 因為跑不到幾分鐘就喘到無法呼吸
想請問我這種情況
要如何在一個月內
練到 20m / 4s (目前 8S = = )
來回跑越跑越快的那種
能夠達到至少7級5以上
我真的不知道該如何是好
現在超後悔沒有養成運動養體力的好習慣... :((

我高中 大學氣喘都有發作過 現在跑山路10km 一小時多慢慢練就會進步了 一定有救的

動則得救。但不要為了什麼短期4s8s的比較好吧

可是我一個月後就要驗收了……

20M 4秒 =300M 要一分鐘 ,一公里 3分20秒超級難啊 男生都有點難度了 更何況是一個月10KM 33分鐘20秒 這多可以拿牌有望了的實力

一個月內有點難耶，有試著拉長運動時間嗎？

短時間衝刺的項目吧 比慢跑難練...