請問一下訓練時間分開是否成效比較差?
我本來是早上重訓(約重訓50分~70分左右)，
重訓完再上一堂有氧課 (飛輪 or Pump)，
可是到下午的這段時間會很沒精神。
我想問如果改成早上重訓，
晚上在去上一堂有氧課，
這樣對減脂瘦身效果是否比較慢呢?
或是有什麼方法可以提神之類的?!
謝謝大家。
PS:我是剛重訓一個月的新手，
我應該不會把重訓改成晚上，
因晚上健身房都是在搶器材又很擠。

中午可以的話睡個午覺會好很多

不用這樣計較成效阿 累了就休息 有運動有差話說 真的沒必要 一次重訓後接有氧這跟慢跑一天把一周份跑完 我會建議分段本身重訓都花50MIN以上了 還要接著有氧 昏到加上你是新手 更需要好好照顧身體 免得運動傷害機率提高

分不同天運動吧 想減重/脂 就一五有氧三重訓