感覺上"四周練出一身肌"，示範動作很多，
但是講解與注意事項說明的地方很少，
特別是也沒有錯誤示範的說明與圖示，
例如:什麼叫做下背自然拱起，那錯誤示範的動作會是如何？等等之類的。
一直覺得四周真的適合初學者嗎？
特別是剛要建立基礎體適能的人
如：3000m要跑快半小時，伏地挺身不到10下，棒式不到15秒，但又沒辦法上健身房的人。
之前在找書的時候，
有發現一本叫做""無器械健身︰用自身體重鍛煉""(簡體版)
http://www.books.com.tw/products/CN10926858
這幾天剛好有空逛書局，發現台灣出了繁體版，還附影片光碟
http://www.books.com.tw/products/0010627962
我想請教一下，版上朋友是否有看過這本書呢？
繁體版因為附DVD關係而封膜，無法看它實際內容。
我在水管上有找到DVD官方內容
https://www.youtube.com/watch?v=De9A4uRWFNc
還盼大家不吝指教。

想去圖書館借，結果預約排到8月後了 (眼神死)

ㄕˋㄌ臺北市立圖書館都沒有

我有!正做到初級而已

我有但書翻翻而已，跟著dvd做還不錯分級會有挑戰的感覺，還不錯

有沒有人看過囚徒健身，跟這本比起來，那本比較好?

題外話，有時候啞鈴、機器，其實更適合肌力不足的初學者什麼都用自身體重，對體重過重者，其實不是很友善

烏鴉式我到現在都做不起來…唉，用自身體重入門比較難啊

這本跟囚徒健身我都有，大推，裡面的動作也有分難度，初學者可以從簡單的入門~慢慢調整難度

囚徒還蠻好玩的

剛好有這本書，我覺得很實用，女生很適合入門

挖!那男生要哭哭了y

有買，算是循序漸進式的訓練

最近一周都跟著官網影片做，倒是有點想買書回家了

個人覺得光碟價值勝於書

is大，男生也很適合喔!!

我覺得這本書的作者很帥，光碟的封面非常的帥(以我的眼光)

那請問有人用過他的app嗎？跟NTC比較起來如何？

跟著做超暴汗，而且比較不無聊

樓樓上, 請問是說什麼app?

不錯的書就花錢買吧,現在出版業真的很辛苦

https://www.marklauren.com/apps.html 蘋果安卓都有