各位泳者安安：
是這樣的，小弟目前想要練腹肌，所以一週大概游3次，每次都是500蝶、500自，想問如
果純粹這樣游下去腹肌會不會比較明顯呢？（本人目前170cm,65kg,算是還在減脂中..
游完可以喝高蛋白嗎？原因怕自己亂吃或是油炸的...所以目前會去買雞胸肉吃，但會不
會喝高蛋白比較好呢？
作者:
fim (不空)
2019-12-25 16:11:00游那麼少把發文的時間拿去練習啦
作者: fmy10002000 (小毛) 2019-12-25 16:20:00
把心跳拉高就對了
作者:
fuxkyou (賄選王ㄈ仔)
2019-12-25 18:50:00二樓好兇 雖然這個運動量真的去健身房比較適合
蛤 真的要去健身房哦？ 還是2樓有什麼菜單可以建議一下？
作者:
fim (不空)
2019-12-25 19:22:00我10年前開始踏入八塊肌生涯的轉淚點，是升大三的暑假每天打水(捷、海豚踢)1800公尺，要測時間 還有其他姿勢分解主項什麼的 有參加過校隊應該明白，然後戒含糖飲料 ，以上。
作者:
Howard2 (......)
2019-12-25 19:27:00游泳練肌肉線條很困難 想練壯要多重訓不過重訓練太多會讓影響游泳速度就是了
作者:
ilikeswim (iloveswimming)
2019-12-26 07:25:00重訓
作者:
swimbert (書櫃永遠不夠放)
2019-12-26 08:38:00單純練腹肌就是減脂加上'各種'核心鍛鍊，只做一種不夠的靠游泳要練出腹肌，那訓練量真的要很大，如二樓
作者:
mikiecat (席丹控的痛)
2019-12-26 11:21:00純游泳真的難練腹肌，除非你夠瘦才會比較明顯
想要腹肌 體脂減到15%以下就會明顯了，還有腹肌平常花20分鐘做徒手效果就不錯了