自由式(Freestyle)定義：
中文：https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B8%B8%E6%B3%B3
英文：https://en.wikipedia.org/wiki/Freestyle_swimming
簡單講自由式比賽規則就是“使用任何一種不屬於仰泳、蛙泳或蝶泳的划水方式，隨你游
。”
幾位版友提到的”自由式“指的是”捷式/爬式 (front crawl stroke)“
捷式雖然沒有嚴格定義，且在對速度的追求下歷經時間的改進有多種細微變化，仍然很容
易的辨認對方使用的是否捷式；若出現明顯不是以最高速度為目標的動作，那就不是捷式；例如 Head-high crawl 為了
保持視線，TI 為了效率。
在游泳運動中的效率 = 距離 / ( 每Stroke四肢運動軌跡長度 * 四肢運動速率或力道
* SPM * 持續時間 )
效率數值越高的方法代表在有限的體力下達到目標距離的機會越高，速度不是主要目標，
這在長泳很有用；若想要達到目標距離，TI在這方面應該算不錯的選擇，至少比用蛙式的達成機會高一些。
捷式的優勢在“增加SPM或運動速率而增加的推進力”與“因此而增加的損耗”的比率大
於1，只要體力許可，理論上可以不斷的增速，而邊際效用遞減；降低能量的損耗不是主要目標
。
若想要用捷式游25km，因為“比較快”，當然可以，自己把握好不會力竭沒頂就沒問題，
用捷式結果怕體力不支而慢慢游，一樣的速度怎麼不用更省力的TI來游。
想用TI游200米自由式比賽，人家以為你來鬧場，這速度怎麼不去比蛙式好了。
想試試可以在水中漂多久，請仰躺在水上，不要用需要換氣的姿勢。
想要最省力的話，就直直趴在水上，換氣就轉身，腳掌上下緩緩撥水，終有一天會到終點
。
目標很多種，工具也很多種，視目標挑選適當的工具可以增加成功率，挑選不適當的工具
可以增加挑戰。
註：
效率 = 距離 / ( 每Stroke四肢運動軌跡長度 * 四肢運動速率或力道 * SPM * 持續時
間 )
這是我評估自己技巧是否進步的簡單計算，單位是公尺及分鐘，也可以衡量自己各式的掌
握程度。
有興趣請自行更改成更符合實際的計算；這公式無法與第二者做比較。