對啪啪啪提不起勁 醫教你吃8種食物改善「性福」
2024/04/10 中時新聞網 吳慧芬
有些男性覺得愈來愈沒「性」緻，泌尿科醫師黃冠鈞指，男性性慾降低，多與荷爾蒙變化
、不健康生活型態、壓力大及與伴侶溝通出現障礙所致，除就醫外，想促進性慾，可補充
花生、杏仁、山核桃、腰果、黑豆、黃豆、芝麻、小麥胚芽等含有精氨酸或豐富維生素的
食物，有助維持體內賀爾蒙的水平。
黃冠鈞在臉書粉專PO文指出，過去曾有吃素降低性慾的傳聞，主要是來自一項動物實驗。
素食者的蛋白質來源有限，通常以豆類或穀類為主，例如藜麥、豆腐、豆漿、豆乾、毛豆
、豌豆等。其中黃豆製品含大豆異黃酮（植物性雌激素），在該項實驗中，餵食大量黃豆
的大鼠在數週後出現睪固酮濃度下降現象。
黃冠鈞指，一般人的日常飲食很難達到實驗用的劑量，再者黃豆製品中的大豆異黃酮是非
活性的，不易被人體直接使用。相反地，大豆本身含優秀的蛋白質和精氨酸，有助於男性
身體製造睪固酮。
想要促進性慾，黃冠鈞建議可適時補充花生、杏仁、山核桃、腰果、黑豆、黃豆、芝麻、
小麥胚芽等，這些食物都含有精氨酸或豐富的維生素，有助男性維持體內賀爾蒙水平。
從臨床上來看，黃冠鈞指性慾降低通常有下列4種原因導致。
■荷爾蒙變化：隨著年齡增長，特別是男性進入30歲後，身體內的荷爾蒙濃度可能會降低
，特別是睪固酮的降低，這對性慾有著直接的影響。荷爾蒙是驅動性慾的重要因素，水平
下降可能導致性慾降低，進而影響性生活 。
■心理因素：心理壓力及憂鬱症是影響性慾的兩大心理因素。當人處於高壓力狀態時，身
體會產生大量壓力荷爾蒙，導致性慾減退。憂鬱症患者除了情緒低落、對生活的興趣降低
，也可能失去性慾 。
■不健康的生活方式：例如缺乏運動、吃高糖高油食物、過度飲酒以及抽菸，都可能對性
慾產生負面影響。不良的生活方式可能導致血液循環不良、荷爾蒙水平低下，進而影響到
性慾 。
■溝通問題：伴侶間的溝通不良、情感疏遠或是性滿足度低下等關係問題也可能導致性慾
降低。在一段關係中，感受到被愛和被欣賞是維持性慾的關鍵因素之一。因此，改善伴侶
間的溝通和增加情感連接可能有助於提升性慾 。
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