除了多喝水和吃菜之外
還有什麼方式 可以幫忙排便
我們全家除了我爸和我弟以外
女生都有嚴重的便秘
感到阿雜
還會有一點點口臭 火氣大的感覺
日常來說已經很常吃纖維類的蔬菜
但效果有限
如果從食品入手 可以先嘗試哪些東西？