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[問題] Subway 怎麼吃最健康 (低脂低熱量高蛋白)

作者: alan23273850   2020-12-29 01:46:15
大家好打給賀泰軋賀，小弟最近天天吃 subway，能看到帥氣或美麗的店員是小弟
幸福的來源之一，可是阿天天吃的食物應該要吃得健康才安心，那麼我看了一下
官網上的營養資訊 https://subway.com.tw/GoWeb2/include/meals-nutrition.html
據說以前的營養表不包含 cheese 的熱量，但是現在我看起來是有包含？
那麼有沒有各位板友自己習慣或推薦 HEN 健康 (低脂低熱量高蛋白) 的吃法呢？
純閒聊，感謝各位！
作者: ARCHER2234 (土波)   2020-12-29 01:54:00
醬選醋或水牛城肉不要選加工食品類雞肉類或是厚切牛都不錯
作者: mathrew (Joey)   2020-12-29 06:29:00
嫩切雞肉生菜沙拉，肉double，不要醬，不要醃漬物不要起司
作者: im31519 (風水似月)   2020-12-29 08:40:00
推樓上 subway的東西真的是蠻健康好吃的 但....就是貴
作者: n180 (n180)   2020-12-29 08:52:00
鮪魚沙拉+辣味起司醬+培根 不要菜只要醃漬品+西南醬 配餅乾
作者: Mosasaurus (滄蛟)   2020-12-29 09:25:00
好味營養師有出一部講subway的 (非葉配
作者: Alano (わかなＸなな)   2020-12-29 10:14:00
健康的只有你的錢包君
作者: Javi (賈維)   2020-12-29 10:21:00
鮪魚沙拉美乃滋很多不符合低脂，低脂就火雞胸或雞柳、嫩雞
作者: tnnua (我思)   2020-12-29 11:27:00
兩份沙拉解決一切 不夠就三份不要醬
作者: rebuildModel (重新建構)   2020-12-29 11:28:00
健康的標準變成低脂低熱量高蛋白了呢............
作者: n6335097 (ㄐㄈ)   2020-12-29 12:25:00
好味營養師+1
作者: macrose (再次重逢的世界)   2020-12-29 14:26:00
最近都吃高脂中蛋白極低醣，有飽足感又不容易餓，嘻嘻Subway看似健康，問題是肉品幾乎都是加工重組肉，鈉還有其他添加物都會給身體帶來負擔(但是他家的營養標示偏偏沒標鈉含量)
作者: martata (貓貓塔)   2020-12-29 15:55:00
不加醬可以加橄欖油跟胡椒好吃
作者: a27281591 (皮皮)   2020-12-29 16:01:00
請看好味營養師 subway地雷也很多要小心
作者: dwyanelin (wade)   2020-12-29 20:20:00
高脂超沒飽足感的一下就爆卡了
作者: enmine10 (EN)   2020-12-29 22:27:00
想吃什麼就加什麼 滿足不了口慾還會想繼續找東西吃
作者: izumira (sign)   2020-12-29 23:17:00
我都不加醬選火雞肉，然後沙拉真的不會飽別鬧了，熱量低不代表吃不飽XD
作者: summertrace   2020-12-30 01:01:00
最近常吃嫩雞沙拉捲餅跟酪梨鮮蝦
作者: roshe8780 (roshe8780)   2020-12-30 04:40:00
好味營養師必追
作者: macrose (再次重逢的世界)   2020-12-30 14:46:00
低醣飲食吃脂肪飽足感很夠啊，醣類吃太多才會一直覺得餓
作者: Linus4season (四季春)   2020-12-31 00:52:00
subway並沒有"幾乎都"是重組肉 約三分之一弱而已而且集中於雞肉和香腸類 愛吃雞肉的話照燒雞肉不是同推不加醬加蛋皮加胡椒或鹽
作者: excercang (啦啦啦)   2020-12-31 16:42:00
火雞肉比一般雞肉更有高蛋白和低脂低熱量
作者: riosk (sangHee)   2019-01-02 11:34:00
燒烤牛加兩份肉一片蛋餅不加醬不過這樣吃單點就兩百多了 因為在健身房附近圖個方便快速
作者: devilkool (對貓毛過敏的貓控)   2019-01-02 12:04:00
我還是會加餅乾和湯，否則飽足感不夠
作者: macrose (再次重逢的世界)   2019-01-06 11:18:00
吃那個超甜餅乾你不如爽吃麥當勞
作者: Kidmo   2019-01-07 04:08:00
我比較好奇你的"低脂比較健康"是參考自…何處？
作者: CHASELO (小子)   2019-01-07 16:44:00
營養素都要適量 過與不及都不好
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