剛強易折，唯《韌性》令你不致崩毀
好讀無音樂網誌版：（內含書摘）
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書名：韌性－挺過挫折壓力，走出低潮逆境的神秘力量
作者：克莉絲蒂娜・伯恩特（Christina Berndt）
譯者：王榮輝
出版社：時報出版
猶記當初是在懷孕期間就購入此書，希望能在當媽的這條路上增強抗壓性……沒想到如今
小子都三歲了才想到要把它看完！哈。全書行文中不斷以實際案例與實驗成果來探討「韌
性」的力量與個體差異性，其實頗易讀，只是難免穿插些神經學、心理學的詞彙減慢閱讀
速度，也因此複習了許多經典心理實驗，收穫不小。
同樣面對人生的低谷或重大傷害，有的人能安然挺過最艱辛的那一段時光，重新站起來，
有的人卻是自此一蹶不振，甚至走上自我毀滅一途；學者們一心想要找出究竟是什麼決定
了兩者的選擇，多年來的實驗對象涵蓋了嚙齒類動物，乃至雙胞胎、地域性孩童、ＰＴＳ
Ｄ等，也有注意到例如憂鬱症常只在女性身上獲得確診的這一類問題（男性同樣表徵被忽
略或以不同模式顯現被視為正常），持續修正著對「韌性」的觀點。
不出所料，生物基因與環境同時都影響著「韌性」強度之發展：早在１９９６年學者就發
現人類身上有著不同類型的5-HTT基因，長版的5-HTT基因可以賦予人們對逆境之抵抗力，
短版5-HTT基因兒童則較多出現憂鬱症症狀。接著，學者亦提出，良好的社會網絡是可以
強化其韌性的，且即便基因具有強大的影響力，ＤＮＡ卻並非靜止的分子（P.190），我
們能夠透過自身的強化去改變遺傳到下一代的韌性基因。這不是很令人慶幸嗎？
若想藉由此書強化自身心靈（韌性），可先自第一章的自我壓力測驗（P.74）與評估更深
入認識自己，再從各篇章的案例找出方法，無論是轉變看待事物的觀點將危機化為轉機，
明白自己即使會受傷也能不被擊垮，增強自我效能感，找到支持者等等，再測驗一下自己
的韌性強度（P.150），最終邁入第五章〈給成年人的韌性鍛鍊指南〉，最重要的一點─
─你我都早已知道──必須自己有意願改變！而最適合父母與教育人員閱讀的第四章〈如
何讓孩子變得強韌〉，則有頗令我意外的觀點，托兒所對兒童極有助益，甚至更勝於母親
全職照顧──孩子能在團體中蒐集到讓自己個性變得強韌的重要經驗（P.209），所以，
媽咪們真的別再因為必須回歸職場無法親自陪伴孩子而內疚了！