有親人是家醫科醫師，對於這篇很有感
家醫科一大部分病人是長期慢性病患者
糖尿病高血壓等等
病很煩，治不好，會死人，
嚴重影響生活品質
先不論體重，先問問自己，
我對我自己的身體好嗎？
是否晚睡晚起，飲食不均衡，運動不足
總是說工作太忙加班太累沒有空
國民年均壽命超過75歲，
當你60歲身體就弄差了，還有15年的人生怎麼過？
不誇張，我外公70歲起糖尿病開始臥床
在床上整整躺了16年才辭世
(16年表弟出生都上高中了)
我以前也是早餐不吃，手搖飲料不離手
習慣外食又很忙不運動
一次員工體檢空腹血糖94(100以上就是糖尿病了)
就被念，2X歲跟4X歲的血糖差不多
當我聽到"你想40歲糖尿病60歲開始打胰島素70歲失明躺到80歲才死嗎？"
我震驚了，認真開始要求自己對身體好一點
開始手搖飲料從半糖微糖到無糖
青菜從燙青菜加肉燥到無調味燙青菜
飲食開始清淡，偶爾想吃炸物自己動手
走得到的地方開始不騎機車
慢慢越走越遠，一次走4km也很簡單
買了電動輔助自行車，一週騎三天上班
產後65kg，一年就瘦回49kg
(產後餵母乳，我的食量一直是常人2倍)
早睡早起(20:30-06:30，兒子是鬧鐘)
平日上班帶小孩，假日有空載著兒子東豐
(載著10kg的小娃只靠變速其實很喘)
如果假日加班，也改騎腳踏車
如果這陣子應酬多，早餐改吃桂格大燕麥
跟著兒子跑跳一整天也不累
然後我就懷老二了!
孕期飲食更不容易，要兼顧健康跟均衡
也不能隨意走動(一直出血)
但是健康是一輩子的事，
我要健康陪2個孩子到他們長大
※ 引述《MapleT (楓)》之銘言：
: 身材擺一邊
: 我覺得台灣對於"體能"要求倒是真的很低
: 無關性別年齡都一樣
: 年輕的沒體力沒肌肉
: 很多女生包包重一點拿不動，走路很容易跌倒，爬山沒多高就陣亡
: 當兵越來越多連不標準的伏地挺身 引體向上 跑3000做不到的
: 年紀大的骨質疏鬆(對 骨密度和運動有關)
: 無論體脂高不高，肌肉量都過低
: 但是一檢出肥胖或疾病問題，就想著只用飲食來控制
: 各種醫藥 保健食品 偏方使用很多，卻仍然不肯運動
: 這才真的很糟糕