部分恕刪
※ 引述《cute1314 (刺眼的青春宣告沉默)》之銘言：
: 最近覺得自己體態很差，想要練線條
: 去參觀健身房，被洗腦加入
既然都加入了，那一定要好好用那些重訓器材喔！
: 昨天量了體脂，真的好可怕
: 遠超過標準！
: 體重才五十公斤看起來卻像五十五以上
: 這體態超糟糕！
: 還有點駝背，走路也不好看！
在已經加入健身房的前提下，
很建議上一下教練課。
理由不外乎：
1. 有的健身器材如果用錯肌肉去做，根本達不到效果。
2. 施錯力很有可能造成運動傷害。
3. 有教練盯，幫你排重訓、有氧菜單，效率絕對比自己練來得棒。
4. 我之前的教練還有估熱量服務，比方說拍下你吃的食物，給教練看看，粗估熱量。
當然估不估得準，需不需要教練幫忙估，都見仁見智，
不過我個人覺得比自己在網路上看熱量表來得踏實啦XD
有些是一次要買12堂，有些要一口氣買24堂，36堂，
不過看你會不會跟教練談，
把需求講清楚，
一般正常好教練都會幫你斟酌粗估要上的堂數
有的可以只上5堂課。
比方說可以跟教練講你主要是想學習怎麼操作重訓器材，
希望幫忙排健身菜單，
沒有上到很多堂課的打算云云。
以自己的經驗來說，
有沒有教練帶，差很多。
有沒有教練教導他們的健身知識，
有沒有教導一些眉眉角角，
有沒有教練盯你的姿勢(比方說我都會不自覺聳肩、有點骨盆前傾)
效果的確有差。
在網路上看到的重訓知識分享，
總有些盲點，
還可以隨時問教練問題。
真的想省錢，
可以去問看起來很厲害的健身房學員，
或者找懂這方面知識的友人來指導你
我個人覺得健身房都報了，
除非手頭真的很緊，
不然真的很建議上教練課。
之後就都靠教練教你的知識自己健身。
而且既然你都報了健身房了，
就不要太過在意那些「跑操場就好啦~~」的意見了，
(健身房有跑步機滑步機橢圓機腳踏車，可以玩的花樣更多)
都已經報了，
就好好把握現有的資源，
好好加油吧。