各位前輩好，小弟明年有些小願望想達成，想請教各位高高手們
以下是我的個人資料:
身高173、體重64、腳型偏瘦，跑齡兩年多
明年給自己立了兩個目標:半馬破百、全馬破4
目前10K大概落在50-55分鐘左右，半馬則是1小時54分鐘
之前訓練跟比賽大多都穿B12，穩定好跑
但跑到現在覺得如果想再突破，真的要入手一雙碳板鞋了
目前有三雙在考慮，也有做了一些功課:
1.Nike Alphafly3:推進感明確、節奏拉起來很快，但價格很不香
2.ASICS Metaspeed Ray:極輕，步頻型跑者很適合，也因為輕穩定性較弱
3.adidas Pro4:推進力跟舒適度兼具，而且有看到這雙有入選2024年TOP100跑者首選
但畢竟每雙碳板感受差很多，想請教板上有穿過的高手們
如果目標是這樣，會推薦哪雙比較適合?

Alphafly3和RAY我都有，同樣都是很暴力的鞋，我只有比賽穿，練習是穿vaporfly3相對好駕馭和便宜

不考慮metaspeed edge嗎？

說實話，你的速度目前都不需要這些碳板鞋，你穿這些跑不見得會比較快。

puma deviate nitro elite 3 或deviate nitro 3

這個速度用Ray可能穩定性不佳而且腳負擔太大

如果是明年才要達成那還有很多時間練習到時候說不定都出新鞋了，不急著現在決定吧

你速度不用這些鞋+1，現有波12繼續跑就好，等速度上來再考慮這些頂碳，現階段浪費錢的可能性比較大別以為突破成績是靠這些高級裝備..當然單純想加強心靈馬力的話就沒意見了

比較便宜的必邁3.0T 先穿一穿頂碳穿了不一定跑的比較快，但心率肯定炸的比較快

按照東哥暴論，速訓都穿碳板的話，反倒是可以買一些比較穩定溫和的碳板鞋做訓練，像是SC Elite V4、EndorphinPro 4或Deviate Nitro Elite 3來體驗一下，目前都應該應該是三千上下也不貴

增加跑量比較實在，多跑些節奏跑

買個適合耐用的訓練鞋，多跑一點提升自己能力比較實在

半馬破百全馬破四應該還穿不到這幾雙

愛穿啥就買啥，不要在意這麼多，這種東西版友都說不准，你多穿過幾雙，就會知道什麼型的鞋最適合你

vaporfly 3

我會選Pro4，表示如果訓練跟比賽都是穿Boston12，同家族的Pro4比較好適應

我跟你配速差不多 穿magic speed3但跑閾值跑進四分多才有飛的感覺哈哈哈

主要是你速度不夠，前傾角沒到，根本踩不到這些頂碳推進的助力，而且頂碳通常耐久度、穩定性不一定比較好唯一可能有增益的是大部分很輕量，這點是有幫助一些但整體來說，算是有點浪費。不過爽就好，也沒有什麼不能穿，只是拿去買次頂類的競速訓練鞋，可能對你是比較實在的選擇，個人意見

他選的這三雙是困難了點，但不代表所有的碳板鞋他都踩不動

必邁可以試試

半馬破百比全馬破四難太多了，是不同等級的原po目前狀況，應該把目標放在全馬破四才對

去年台北馬1:52 上上禮拜穿Metaspeed 破百

我10km 45分，半馬要破百覺得還沒把握

如果這三雙選就pro4 另外兩雙太暴力了我長榮半馬1:30是穿metaspeed sky, ray沒有把握駕馭另外推的話可以是metaspeed edge, nitro elite, 驚嘆三T

覺得大家都被成績綁架了（我也是），慢慢練一定會進步的

半馬破百有比全馬破四難嗎真的還假的？

真的破四穩穩5:40就夠了，多練LSD多堆跑量應該不難，平常半馬有1:50就有機會

你的實力應該只推pro 4，軟彈下限高；Ray是穩定性太低高手限定；阿法是氣墊碳板都太硬，腳力不夠踩不動。但只是想體驗神鞋的話沒意見，三雙都可以，穿多跑長 腳有不舒服自己要知道別硬頂就好

半馬破百JD跑力值約45, 全馬破4跑力值才38.

半馬破百時全馬幾乎可以穩穩sub340

我覺得可以買 不用管說什麼速度不夠強怎樣的就等於操場跑穿釘鞋度速差很多 釘鞋超輕+吃前腳掌穿釘鞋有說一定要百米10秒或是11秒嗎 絕對沒有啊鞋子買了 信心度大增 練習幾次腳就會習慣田徑場釘鞋也能跑到5000跟10000 那速度跟百米都不同

看哪個喜歡就買 別想太多

Pro4在重量跟中底的部分有優化，實際跑感上感覺進步非常多

都去試穿，挑喜歡的就ok了

必邁 真的試過後回不去

突破並不一定要碳板鞋，速度課表與輕鬆跑並行即可

50歲大叔，母子鱷魚夾腳拖，全馬339

我目標是330 pro 4我在店內試過，我知道目前腳可能還扛不住pro 4的彈性，所以選了Boston 13，這雙目前感受是萬金油，各速度都不錯4小時左右，我給的建議是，碳板有受傷風險，然後實際能不能在成績方面顯示出來那還不好說碳板鞋確實能給前段班跑者一些優勢，但你看北韓的跑者，沒穿碳板鞋速度還是出的來，一堆阿北穿人字拖快的一匹結論，看你預算在哪，跑鞋實際穿起來舒不舒服，最好在現場試試，我在選Boston 13前試過hoka NB 百貨公司挑這季的跑鞋，我在店內會稍微小跑試一下，如果你的目標是台北馬，那剩下一個月，趕快定下來，需要適應跑鞋

相信科技!! 如果跑鞋沒影響就不用定40mm和20mm的上限了.同樣的強度課, 你把手邊鞋子跑一輪, 心率最低的就是最優

碳板魔人的最愛，讓你一路彈回終點。https://reurl.cc/pKM8Qx

看得出來你想嚐嚐頂碳，我倒建議你買的頂碳同時捏著買一雙evo sl，一樣的高階發泡大底，也許你會非常愛

Alphafly要腳力夠強才能駕馭

頂碳憑你現在的速度就踩不動 一樣的錢買入門碳板可以過穿碳板的癮又有實質幫助不是更好

東哥最近那兩集可以看看 metaspeed 真的不錯，如果有朋友去日本steps sport買售價掉到5000多台幣，小弟半馬破百就是穿metaspeed sky

預算一萬的話，那真的隨你挑了，與其要求碳板，那你可以考慮一下重量，輕一些基本上也不會有什麼風險，不過通常除了nike 阿法系列比較重一些？以前穿過，其他跑鞋也是都還算輕，都在幾克之間

其他不知道 Ray你千萬先別考慮不是有沒有效果的問題 是你會不會受傷的問題別講破百 90我都覺得踩不太穩了QQ

1、2對你應該還沒這麼大需求 可以考慮降等級的鞋款或3

3最適合你

第一雙碳板我不會選到快破萬的，pro4我覺得就很適合了，是我目前碳板鞋裡穿起來最舒服的

請問65kg, Alphafly 3配速至少要多少才會有效益?

Alphafly 3 4'20內效益往上升，他是兩顆氣墊，適合功率下腳功率輸出高，下腳重

我去年有同樣目標（半馬破百全馬破四），因為習慣穿亞瑟士所以買了Metaspeed edge,今年半全馬有達成目標。來推薦一下Metaspeed edge感覺半馬100全馬破四，addias pro4跟puma nitro elite3也可以（沒穿過但看評測感覺適合），Metaspeed Ray可能真的不適合，碳板形狀吃前掌跑法，且穩定度比edge/sky低，等更快一些時再來嘗試比較好。