我最近和教練檢討我跑不快心率高的問題
我跑齡約一年，跑了三個多月的漢森課表
教練說照我的跑量 心率應該降下來 速度也應該更快


從以昨天輕鬆跑數據來看，心率會到160以上




照漢森的表格 我輕鬆跑約是7 min/km
後來有討論到可能呼吸效率問題
在這連結4分30秒開始提到
https://www.facebook.com/share/v/1BkmM15H5n/
zone 2應該每分鐘是呼吸20到25次
以步頻180來看是7到9步完成一次呼吸
而常見的兩吸兩吐 約是45次呼吸
如果次數高於這次數的話，可能效率不好
進而衍生其他問題
請問大家你們輕鬆也是這種頻率嗎
我自覺應該跑步效率不好 但沒想到差這麼多
我在二月時開始漢森課表的 跑到現在是夏天
氣溫是其一 ，不過我上週陰天有微風時去跑
體感輕鬆 速度放慢 一樣心率到155
還有其他可能原因嗎?
謝謝各位

我跟你一樣，數據差不多，我是覺得沒差耶就繼續跑. 每個人心率區間不同，體感是輕鬆的就好了.