※ [本文轉錄自 iOS 看板 #1aRQryLD ]
作者: cygnustw (老皮) 看板: iOS
標題: [心得] 三款身心狀態APP評比 Training today
時間: Wed May 24 14:23:54 2023
不想看分析，結論直達車 我推薦Training today
依序為 Training today > Athlytic > Welltory > gentleman
HealthFit輔助
自從Garmin推出body battery後 一直在想Apple Watch的偵測功能應該也和Garmin
應該說打平 不相上下? 最後一隻Garmin是Fenix3
但怎麼iOS、WatchOS上都沒有一個類似的身體狀態分析功能，只有純紀錄和上升下降趨勢
於是就往第三方開發的APP尋找，發現了這三款 依心臟HRV、睡眠相關資料分析的APP
HRV是什麼 可以參考這裡的訊息，翻譯成中文 可能都比一些中文網頁解釋清楚XD
https://reurl.cc/y7yoME
1. Training today
明瞭的告訴你目前的身體狀態，也可以依照自己的生活作息做offset
有直觀介面、watch face小組件，我的用法是大約兩三小時或感覺身體不適
會用呼吸APP來更新HRV 進而強制Training today更新狀態分數
印象中買的時候是90塊 寫這篇的時候，已經變好幾百塊了Q_Q
2. Athlytic
上個月才剛內購一年的APP，會依HRV、睡眠狀況來幫你分析今天復原得如何
以及推薦今天適合做什麼運動、時長、強度，也有將健康資訊裡的能像消耗攝取
納入頁面，HRV判斷順序為1. 醒來當下使用呼吸APP 2. 睡眠過程中的HRV 3. 其餘清醒中
的HRV
3. Welltory
這隻APP解說最詳細，但他也是最貴的 試用期結束就移除了
裡頭的資訊很有用R-R inverval AVNN SDNN rMSSD NN50 pNN50
等等解說得一清二楚，該數值為什麼在高點 為什麼在低點 通通有解說
連心情好壞壓力大小都能用曲線表示，但資訊更新的頻率 有點低，
有時候到了下午快傍晚才出現約正中午的資訊 心情不好 都等到心情好了XD
運動、睡眠分析也都有 也都很詳細
HealthFit
可以做為同步不同平台的運動數據到健康APP裡頭
也能同步到各大運動平台上 ex. intervals.icu
有PMC模型圖可以看，也可以把所有量測細節資訊顯示出來
也可以把所有量測細節資訊顯示出來
竟然是免費的!
我的個人結論
Training today適合每個人 不管是有計畫的科學化訓練到不運動的人都適合
它會自動去抓取HRV區間計算，除了可以依據手腕溫度去判斷是不是身體不適
現在還有它可以看，有時候覺得有點頭昏腦脹 肚子有點絞痛 熬夜太晚睡等等
幾乎都能反映出來
Athlytic 適合有計畫性的持續訓練運動員或民眾
但有一個缺點就是它算出來的Recovery%是用剛睡醒或者睡眠過程中的HRV所計算，
就算是有計畫性訓練的朝九晚五上班族，就算睡醒精神好 一到下班 可有能也累得跟狗一
樣了XD
有參考價值 但必須還是得搭配Training today
其他有試用過的像是
Elite HRV 必須帶著心跳帶，我只有騎公路車 慢跑 才會帶 放棄
Chipr 雖然免費 但太久沒更新 放棄
Gentler Streak 比較適合一般民眾!? 放棄
Garmin body battery 簡介 https://reurl.cc/K06qMn
介紹了這幾個APP，最後還是強調都只是參考 因為就算睡的再飽 精神再好
前一天騎車跑步強度太高酸到一個考八 也有機率跟你說 Recovery 100% XDD
還有關於用呼吸APP來量測HRV 看了這些APP 開發人員一致建議
關閉觸感回饋、間隔改為2~5 我個人是設定為2分鐘
因為如果照著觸感回饋的 吸~ 吐~ 就會回到呼吸APP的初衷
安定身心靈XD!? 但我們需要的是當下的身體狀況
而不是強制穩定後的
(深呼吸會快速明顯影響HRV https://reurl.cc/51gV1n