※ 引述《Reginald0911 (雅城)》之銘言：
: 先報上自己目前的狀態
: 年紀26歲 一週跑五天 月跑量150k上下
: 目前配速落在5:30-6分速
: 目前一週
: 約2天 輕鬆跑 6-6:30配速 心率約165-175
: 約3天 配速跑5:15-5:30 配速 心率175-185
: 目前跑鞋：NB rebel v2
: 很滿意目前這雙跑鞋的性能
: 軟Q+輕量
: 最近新買
: Adidas Boston 10
: 今天剛試跑 比起rebel 感覺重了很多
: 而且腳感相對硬實了點
: Rebel 因為屆齡再過不久就要退役了
: 想找一雙跟Boston 10
: 不同腳感且更輕量的選擇
: 做交互使用達到不一樣的訓練效果
: 目前選擇是
: NB rebel v3
: 美津濃 rebellion flash
: ASICS magic speed
: 或其他推薦也可以考慮
: 除了索康尼（設計美學小弟無法
: 另外想問已現在目前狀況
: 持續維持跑量練到11月渣打馬
: 有機會半馬破百嗎
: 還請各位前輩開示
: 小弟跪謝
看了這個板許多年 自己也曾經是發問者
除了一眼就看得出來不切實際的 其他會認真問目標的 都是心裡都已經有個底
覺得好像有機會 但因為沒有經驗 所以限制了自己的想像力
這時候我認為好好練上幾個月 多半都可以達標
在我34歲半馬破百前 最高的月跑量剛好超過100
賽前三個月的跑量 更是分別只有48k、60k、75k
這並不是要誇耀自己多厲害
(事實上神人比比皆是 初馬破三 初半馬破90的所在多有)
而是每個人的背景不同、目標不同
就像我初馬前一心所想的就是破四
管他受不受傷 我就是只想跑這麼一場
如果你抱持著同樣的想法
不要被推文打擊信心
而是找到前人成功的例子 想方設法朝著目標前進

我要發問 這裡的大家跑量都沒破百嗎QQ

沒錯每個人背景都不同，在自己能承受的範圍內努力練習就好，好好練是有機會的但是不受傷應該是最高原則，成績再練就好，受傷若有後遺症，會花費更多時間去治療

不要被推文打擊信心的意思是推文只能說加油，你一定可以的？回一樓，我去年3月20才開始跑步，4月至今只有一個月跑量沒有破百，因為那個月有受傷休養

對於受傷 我自己的看法是隨著經驗跟心境轉變會漸漸調適到某個平衡點除非是完全跑身體健康，不求距離不求速度不然不論是職業還是平民跑者，永遠都在往自己當下的極限逼近(尤其是比賽時) 受傷也就不可能完全避免推文怎麼說當然是大家的自由 有建設性的回應當然很好只是我自己會建議原po以相似的例子 抱著有為者亦若是的心境

我跑健康的ww，我半馬記錄前八年都是兩小時半(七分速)，去年終於用六分速跑完半馬。To 1F，當我月跑量是60-80公里，半馬是七分速完賽。月跑80-100公里時，變成六分速完成半馬。 我快50歲，77公斤。我是六分速完成半馬後才來逛路跑版，然後才發現是我拖累這裡水準 ><

我月跑量只有30 路跑10K要65分的菜雞 目前目標是半馬230無痛完賽XD

月跑200 半馬沒破百 我真廢QQ

月跑量曾經快三百，半馬沒破百真的拖累這個版

月跑200k已經連7個月，無法破百...半殘

跑量還是加速度練習

不要亂鼓勵啦，月跑不到一百，就一心一意要破四，有七成的機會會受傷，這樣有比較爽嗎

大家一起努力。希望今年台北馬能再次遇到寒流，我想50歲前能半馬破2小時。

其實大家都是以一般狀況估算吧，世界上的確有奇蹟，但奇蹟本身要好幾個因素配合，例如11月如果碰到大熱天跟碰到寒流，一般均速可以差的10-15秒。

偷偷問 連續四個月月跑大概100km 10km目前最快可跑46min 10月半馬有機會破百嗎？

只要有心 肯努力 一定可以的 加油

不要受傷就盡力跑！

感謝信心加持 希望到時可以如願達成><

樓上很有機會

10km 46mins很強大

樓上10k46m的10月破百沒問題吧 但最好多跑一點我10k46m全馬3:23 但我月跑250+

仔細算我月跑也沒破百 平日在WG重訓三天 沒練腿的那兩天都跑5K 假日跑河濱10K 一個月大概80

10K46M 10月比賽 八月就要開始拉長距離 想到就好熱

月跑250＋真猛 我只有一半

46mins 是之前天氣比較涼(20度)的時候跑的...看來還有很大的努力空間

回樓上，我10K在2月也跑了個46min（月跑120左右），本來也想破百，但4月跑一場半馬1:43（當天頗熱），不過我最近都在練速度(間歇）想說冬天冷下來，應該破百或95一定沒問題，不要太拘泥破百，目標可以設高一點XD

4月半馬跑1：43，今天測10km 45'42"，已經第7個月月跑量200km

借問一下 小弟月跑只有200K 八月底全馬有機會330嗎 QQ

樓上也要看你速度本來跑多少吧 這樣誰會知道

最近一次跑半馬是ct接力 94分

人人不同 我半馬96 隔兩個月全馬331 給你參考

推 穩紮穩打才能久遠 半馬還可以用傷來拼 但全馬必須先誠實面對自己能力 當初初半馬破百會覺得跑步很容易 但越跑就會發現自己的渺小與無知 造成了運動傷害 花了更多時間累積跑量 自然而然成績就會慢慢穩定進步