上半年結束了,最後以1小時48分58秒完賽。
下半年想在台南秋馬跑進105分,想請大家給我一點建議。
昨天比賽配速如下
https://i.imgur.com/yKUfre8.jpg
預計一週後開始休賽期的訓練:
一週五天,預計星期三是漸進跑,星期天是21-26k的LSD(配速約540-600),其他天則是1
0-12k的Easy Run。
現在最大困擾我的是,我不知道漸進跑的配速以及里程該怎麼配。再請大家指教^^
後記:後續如果半馬可以穩定的破百,我有想挑戰全馬的330,所以半馬訓練上我才會在
星期天的里程拉到21-26k,為未來的全馬有氧能力打基礎^^