[心得] 臺北國道馬拉松

作者: dinotw (賴同ID)   2023-03-12 14:12:15
210天前的初半馬花了2:30:37,第二場、第三場都在跑完12K後膕窩痛變步兵,後半段只
能跑走勉強完賽
第四場太魯閣半馬,賽前傷,腳掌腫脹,整整休息了10天進行復健,期間完全休腳,2:30
:15完賽
第五場嘉義雲豹半馬,2:20:52.68完賽
第六場金門跨海大橋半馬,2:12:33完賽
到今天第七場臺北國道半馬1:57:10完賽,連續四場破PB
起跑的時候人潮擁擠,所以用全開的速度往前衝,前4K速度幾乎都在5分速,第5K開始人
潮變少,體感心率又有點好像太狂,擔心後面會爆掉,因此在5~9K降速到5分半~6分速
,第10K感覺今天狀況不錯,又開始稍微加速
在終點線前幾百公尺做最後衝刺的時候,終點旁的觀眾一直提醒:現在過終點的都破2,
加油!
使出最後的力量,奮力手刀衝刺,通過終點線的時候有點激動,沒想到破2門檻在跑步將
近一年來終於達成了
今天的完賽時間是1:57:10
正式突破2小時門檻
比初半馬快了33分27秒
期待在跑班教練的調整之下
在一年之內完成半馬破百目標
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作者: smallpig01 (http://0rz.tw/3BGhp)   2023-03-12 14:30:00
所以是花一年時間從230進步到157嗎?請問這段時間體重跟體脂肪有降嗎?我體重沒變,每個月堆100K,已經3個月了還卡在230-240沒進步…好難過
作者: isohera (土城加藤鷹)   2023-03-12 17:30:00
恭喜
作者: oplk (歐普林克)   2023-03-12 17:47:00
連續進步 猛喔
作者: smilejune (早起的蟲兒)   2023-03-12 18:02:00
進步好多!讚!
作者: jailkobe5566 (監獄狗鼻哥)   2023-03-12 18:05:00
是時候往全馬前進了
作者: mtbigzan (不怎麼大)   2023-03-12 18:29:00
我跑完生平第一場全馬(兩小時半完賽),第二場就報全馬。那場跑了25公里,再走了17公里,六小時完賽,外加受傷累累。 之後只參加半馬。
作者: marippe (BOBOBO)   2023-03-12 19:19:00
今天半馬也破 PB 跑了 1:35,不過好熱啊恭喜完賽
作者: noomlluf72 (兔子跳跳)   2023-03-13 00:47:00
恭喜完賽~~~
作者: lsc2k (lsc2k)   2023-03-13 06:05:00
有練有差,但重點仍是DNA
作者: firen (做好做滿)   2023-03-13 11:06:00
厲害,恭喜一直突破,一舉破2
作者: smallpig01 (http://0rz.tw/3BGhp)   2023-03-13 20:04:00
體重降5, 體脂降4%, 好神啊,有刻意控制飲食嗎
作者: resbond (薩爾達)   2023-03-13 20:58:00
恭喜!我是去年6月開始跑 一樣被澎湖賽道吸引選擇澎湖初馬澎湖馬其實不好跑緩坡多側逆風大 但風景真的美且補給超讚重新選擇我一樣會選澎湖做為我的初馬 但會多練幾次長距離弱弱的初馬影片分享 https://youtu.be/SZqy4iED-FU

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