也來跟風發個心得文
太害羞不敢po fb
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其實本來是打算報半馬
但膚淺如我看到全馬風衣覺得很好看
猶豫了兩天決定報全馬
然後就開始照課表操課
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今年三月開始跑
四月參加台新女子半馬
第一次參加路跑不敢亂來
乖乖慢跑
完賽成績是2:15:25
五月遇上疫情之後停跑
八月才又繼續慢跑
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九月開始奮發向上
https://i.imgur.com/UBfv1Td.jpg
跑步新手進馬場的心蠢蠢欲動
就報了台北馬全馬
開始了我的全馬練習
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https://i.imgur.com/nE447xj.jpg
https://i.imgur.com/e7Ec4S1.jpg
10月283k
11月285k
幾乎每天五點多起床出門練跑
課表是福澤式馬拉松訓練法
假日偶爾調整成長距離訓練
每次的半馬練習都破Pb
台北馬前一週的半馬練習過度
跑完還去騎腳踏車
結果左膝就受傷了…….
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本來夢想破4的我只好放棄
當天乖乖照著430的配速手環開跑
（感謝版友的製作，很讚！）
因為是初馬，很擔心會跑爆抽筋
賽前吃了2顆BCAA
每十公里吃一包能量膠，總共吃了三包
沿路的補給站幾乎站站補水補運動飲料
再搭配鹽糖補充電解質
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當天早上真的冷到不行
穿著輕便雨衣開跑，5k再脫掉
有點後悔壓配速壓的有點久
19k才開始加速
21k上橋之後都還很順
覺得最累的部分是橋上刮風那段
雖然平常練跑很常逆風
但上坡加大風真的是差點沒把我吹走
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順順跑到30k時對一下時間距離
1:02:03，比上一次30k練習慢2分鐘
36k開始覺得腿快不行了
受傷的左腳又開始隱隱作痛
真的非常想停下來用走的
一度有點想哭，好熱好曬好累
靠著意志力堅持跑下去
42k終於跑進台北田徑場
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跑完真的腿不是自己的
尤其是左膝後方整個感覺硬化一樣
賽後趕快拉筋收操
跑完會痛的地方都需要再加強訓練！
另外昨天洗澡發現有曬出袖套的痕跡XD
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第二次參加路跑
有很認真找鏡頭了哈哈哈
附上辛苦的攝影師拍的照片及弱弱的完賽證明
23歲的跑力還比不上60歲的跑力XD
https://i.imgur.com/ve2zPHl.jpg
https://i.imgur.com/hjhtqVj.jpg
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以此篇文章紀念我的人生初馬
謝謝大家
作者:
huayen (九懸)
2021-12-22 11:58:00恭喜完賽。
作者:
locka (locka)
2021-12-22 12:07:00恭喜初馬順利完賽！看到真的有人印配速手環也太港動惹，很開心有幫到妳~
作者:
pftman 2021-12-22 12:09:00恭喜完賽
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2021-12-22 12:09:00遙想當年的初馬也是這數字..恭喜
作者:
DSB520 (Yankees and Sox)
2021-12-22 12:25:00恭喜完賽
作者:
thno (thno)
2021-12-22 13:45:00恭喜平安順利完賽
作者: butter0304 2021-12-22 14:17:00
恭喜完賽!
作者:
eyeworm (上邪)
2021-12-22 14:23:00恭喜，要好好讓膝蓋休養
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2021-12-22 16:02:00恭喜完賽，半馬2:15就把月跑量拉到280k有點操之過急了
作者:
kobby (愛玉)
2021-12-22 16:40:00推推
作者:
Eriny 2021-12-22 16:41:00真心覺得妳很棒，初馬就跑這麼好
作者:
koncho (kon)
2021-12-22 18:12:00作者:
yuanna (紅色自動鉛筆)
2021-12-22 18:27:00恭喜
作者: n0029480300 (NicK) 2021-12-22 18:50:00
推 恭喜初馬順利完賽
作者:
haluert (halu)
2021-12-22 18:56:00萬歲，你好棒
作者: kgcity (如鷹展翅上騰) 2021-12-23 11:59:00
恭喜完賽
作者:
washilan (goodwill)
2021-12-30 06:40:00身材滿好的